女性俯卧撑技巧
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女性俯卧撑技巧
俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。因为一旦...
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女性跪姿俯卧撑的好处
跪姿俯卧撑可改善生理机能，提高体能。跪姿俯卧撑对身体发展平衡和支撑能力起重要作用，可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生...
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试讲俯卧撑技巧
需要找到适合自己的掌距。俯卧撑锻炼的是胸部，掌距过宽会锻炼到肩前束，过窄则是三头，所以合适的掌距很重要。这里教大家一个找适合自己掌距的好方法，首先双臂水平向两边伸直，然后手肘不动手掌自然的放到头部的两...
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双杠倒立俯卧撑技巧
首先双杠臂屈伸腿不同的位置其实能练到不同的肌群，不过无论如何，胸和背都能以不同的程度参与进去，而且占比重相当、相当大；倒立的时候，背肌和胸肌其实都不好发力，取而代之除了三头之外三角肌（肩）也会用到，同...
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俯卧撑瘦肚子技巧
俯卧撑是很好的运动，运动就是随便跳一跳动一动，时间不要多久，1分钟内就ok。 双手手指的方向向前放，两臂宽应该略大于身体的宽度，第一次做的话可能会比较困难，万事开头难，慢慢的就好了。 做俯卧撑的话记住...
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单手俯卧撑技巧
准备姿势：面向墙站立，双掌平举前伸贴墙面，指尖向上，双掌距离与肩同宽，双脚并拢。完整动作：身体前趋，保持身体正直，手肘向两肋回收，不要外展，至额头触碰到墙面，再恢复原位。刚开始练的时候，用另一只手做辅...
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在家做俯卧撑正确方法
在做俯卧撑之前可做一个内收肘部的动作。这是为了避免俯卧撑运动过程中肘部打得过开，否则会使肩部用力过度，不仅会感到累，还会影响锻炼效果。做好准备动作。做俯卧撑前，保持俯撑姿势，双手手掌着地，手指向前，两...
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练成单手俯卧撑技巧
单手俯卧撑很难，首先你得有一定的身体和力量的基础，大概上臂一般标准俯卧撑一次要能做100个。然后，先从高位单手俯卧撑做起，将一只手背在后腰，另一只手撑在桌子或者墙上，双脚张开宽于肩，身体整体呈平，然后...
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俯卧撑胸肌发力的技巧
抬手俯卧撑：这个动作非常的简单，他的支撑点就是脚尖与双手，在下落到地面时，你的双手要抬起，当你的双手抬到顶峰时，这时你的肩胛骨是收缩的，经常练习你会感觉到胸肌的发力。跪姿抬手俯卧撑：这个动作与上面动作...
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女性穿衣技巧大全
由浅入深，穿衣有三层境界：第一层是和谐，第二层是美感，第三层是个性。 聪明、理智的你买衣服时可以根据下面三个标准选择，不符合其中任何一个的都不要掏出钱包：你喜欢的、你适合的、你需要的。 经典很重要，时...
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女性塑身健身技巧
首先运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，哑铃对于塑身也有重要的作用，力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量...
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女性穿搭技巧
配色：一点明一点暗说到明和暗，是泛指两种颜色，明就是指明亮的颜色，比如说白色、大红色、还有今年流行的黄色和驼色系。暗是指的稳重一点深一点的颜色，比如藏青色、墨绿色，当然还有无敌百搭的黑色。看看那些好看...
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女性服装搭配技巧心得
先要明白自己属于什么体形，这样更方便我们搭衣服，大致可分为：标准型，葫芦型，苗条型，梨子型，娇小型，肥胖型。标准型毫无疑问搭任何款式衣服都能很好驾驭。体型最好的搭配应该是简明直线条，衣服上下身可穿同一...
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女性穿搭技巧分享
配色要一点明一点暗。说到明和暗，是泛指两种颜色，明就是指明亮的颜色，比如说白色、大红色、还有今年流行的黄色和驼色系。暗是指的稳重一点深一点的颜色，比如藏青色、墨绿色，当然还有无敌百搭的黑色。看看那些好...
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女性冬季养生有哪些小技巧
早睡早起。如果你的睡眠质量不好，不管你怎么养生效果都是很一般的。对于睡眠不足或者经常熬夜的女性来说，是更容易患病的。因此女性在养生的时候一定要注意自己的作息时间，做到早睡早起，保持健康的状态。通风。因...
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和女性聊天小技巧
好的开场白是成功的一半，合理的开场白应该是先测试对方的反应，你当然可以问对方在干嘛，但对方若是回答了你就要顺着这个事情继续聊下去，这样才会有连续性。 寻找共同点，聊天的时候切记不要自己说个不停，也不要...
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三十岁女性穿搭技巧
同色系搭配，可以选择同色系的搭配方法，这样可以显得保守气质，上身选择了一件黑色衬衫，下身则是一件灰色过膝裙，整体感觉沉稳而又气质，搭配上一个白色包包增加了整体的亮。 亮色用来点缀，亮色块可以提亮肤色...
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小个子女性穿衣
中款大衣+过膝靴。说到显高，第一要素就是一件合适自己身材的大衣，过长的大衣会让自己看上去比较拖沓，尤其是对于小个子女生来说，这样的搭配让人比较没有气质略显随意，大家可以选择中款不过膝的长度，露出一点腿...
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中年职场女性穿衣搭配技巧
颜色穿衣风格不要过于单一很多人认为到了40岁就已经老去了，就不应该再穿得多，选择黑白灰这些看起来比较灰暗的颜色。但其实并不是，首先黑白灰可以穿出非常高级的感觉，像很多正式场合都会选择这样颜色的衣服，...
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女性霜降节气应该如何养生
多泡脚霜降后女性在睡觉之前可以泡泡脚，这样对身体有很多好处，不仅让身体暖和起来，身体血液循环，还能有助睡眠。对于失眠的女性也可以多泡脚。预防疾病霜降后也是感冒高发季，因为天气变冷，感冒的人就很多，女性...