老年人跑步6大技巧
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老年人跑步6大技巧
跑前热身必须做。根本不是怕你拉伤什么的，一般人跑步的运动量，想拉伤都是件难事。人体中的两大能量储备：血糖和脂肪。你先得用20分钟将血糖降低到身体感觉必须用脂肪才不会死的地步，跑步才有效。至少跑20分钟...
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跑步机健身技巧
上跑步机前做热身：上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大...
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跑步入门小技巧
从低里程开始。如果您只能跑1公里，500米或200米，可以一次增加一点距离，您很快就可以达到5K或更多。如果您决定立即增加里程数，则可能会受伤或感到精疲力尽。不要经常跑。许多新跑步者开始时，认为必须每...
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老年人穿衣搭配技巧冬天
运动衫：不宜上身制服，下面穿运动裤，最好是穿一套，而且脚下应穿运动鞋，这样才显得协调、精神。裙子：如果上衣是条纹图案或格子图案的，那么裙子不宜是同类图案的，应该是单一的颜色。反之，如果裙子是花的，那么...
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体重大的人跑步技巧
跑前一定要充分热身，以快走加慢跑的形式开始训练，不要注重距离以时间为目标，从30分钟逐渐延长时间，体会呼吸和步频的节奏，入三步以呼，三步一吸，鼻子吸气，嘴呼气。逐渐养成习惯，桂林的呼吸可以让身体进入最...
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新手开车起步6大技巧
要养成在市外开车走中间道(单边有三条车道的情况)的习惯。要养成在市外开车，自己的车与前面的车要留够距离的习惯，不管是自己道上或旁边道上。要养成开车拐弯时(与非机动车道、人行道有相交时)一定要减速再减速...
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做水煮肉片6大技巧
肉片事先一定要用鸡蛋清和淀粉一起上浆，煮的时间不宜太长，煮熟即可，这样才能保持肉片鲜嫩可口。食用油的选用首选菜籽油，这才是正宗川菜味道干辣椒段和花椒一定要先用小火慢慢焙干焙出香味，焙过的辣椒花椒剁碎以...
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练车入门基础技巧
如何拐弯进窄门首先目测是否能够进得去，不要紧贴着门边的障碍物拐弯，尽量减小转弯的夹角。上坡、上桥怎样防止旁车“插入”坚持“走自己的道”，不要理会别人。若在中间一根道，则保持车辆居中;若在里车道，则居中...
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人际交往的6大技巧分别是什么
懂得把主角让给别人，自己心甘情愿当配角。聪明的人，从来不会跟别人抢z功，懂得均衡分配，让每个人都表现的机会，只有这样，才能服众，才能赢得大家的赞许。懂得适当的装糊涂。活得太清醒的人，容易烦恼，那是因为...
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如何激发孩子阅读兴趣
需要坚持读书给孩子听、不断读书给他们听，每天读书给他们听。特别是早起和睡觉前必读，中间宝宝自己和宝宝玩爽的时候随意读，这样可以养成一个很好的习惯。建立属于孩子的家庭阅读区/阅读小馆，孩子能够轻松愉快的...
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电商商品陈列的六大技巧
系列化陈列系列化陈列，即通过精心的选择、归纳和组织，将某些商品按照不同的系列集中在一起陈列。通过对商品的组织归类，进行相应的陈列规划，使得繁多的款式和风格得到很好的归纳，这样商品在店铺中就不会显得杂乱...
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英语选择题答题技巧
结合语境：结合近几年全国各省市中考英语试题来看，单选题的命题方向越来越注重语境的考查。这类题的特点是，所给的四个选项填入空里，都没有语法错误，所以，同学们只有通过具体的语境分析，才能选择正确答案。情景...
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冰柜如何调节省电
冰柜省电的6大技巧：食材储存有先后;冷柜冷藏状态转入冷冻状态时，应先取出冷藏食品以避免冻坏,由冷冻微冻状态转入冷藏状态时，可先将温控器调至冷藏1-2档，再移去冷冻食物，空箱平衡1小时左右将内壁擦干再放...
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55岁跑步标准
根据健康专家和医生的建议，建议一般情况下每天走路(慢跑)10000步为宜，按这个标准坚持下去会有很多好处。55~60岁的中老人虽然身体依然健壮，但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛。并且如果将走路(慢跑)作...
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初语文阅读理解答题技巧
答题要点文章开头一段的某一句话在文章中的作用，中间某段或句的作用，最后一段某句的作用。对于这种题型我们可以从两个方面来回答：开头：落笔点题，点明文章的中心，总领全文，引出下文；从内容上来说，是为下文作...
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装载机操作技巧
一轻：在装载机作业时脚跟紧抵驾驶室地板，脚板和油门踏板保持平行，轻缓地下压加油踏板。二稳：装载机在作业中，油门始终要稳住。一般作业状态下，油门开度在70%左右为宜。三离：在装载机作业时，脚板应和制动踏...
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笔记本电脑高级实用技巧
假如同时有多个窗口翻开，想要关闭的话，能够按住shift不放然后点击窗口右 上角的关闭图标。在保管网页前，能够按一下\ESC\键(或脱机工作)再保管,这样保管很快。用电脑听CD能够不用任何的播放软件，...
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cvt变速箱驾驶技巧和注意事项
行驶时，不要将变速杆拉到N挡、P挡或R挡，虽然变速箱有自我保护功能，有专业技术人员做过这样的破坏性试验也没什么事，但是从前进变后退，从后退变前进档时，最好要完全停住车，在踩住制动踏板的同时再去操作变速...
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我55岁126斤适合跑步吗
中老年人只要四肢健全，身体无恶疾都是可以进行跑步锻炼的，只不过在跑步时要注意分寸和技巧。跑的过程中可以跑、走交替，呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏，避免做憋气或过分用力的动作。尤其是动脉硬化的老人，更应...
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早上6点跑步要防晒吗
早上6点跑步不需要防晒霜，包括在夏天，因为早上紫外线还不是很强。在跑步过程中，人体会大量出汗，这会堵塞防晒霜的毛孔，给皮肤带来压力。所以，当进行跑步锻炼时，可以不使用防晒霜。在正常情况下，只有合理使用...