减脂餐怎么做又有营养又减肥

2024-11-17 01:22:11

如何做又有营养又美味的鸭蛋

将韭菜用清水浸泡30分钟，择洗干净，切段。将鸭蛋打入碗中，并倒入适量鱼露，搅拌均匀。油锅加热，倒入搅拌好的鸭蛋，两面都煎成金黄色。将煎好的鸭蛋捞出，沥干油，切丝。就着锅中的热油油，放入韭菜进行翻炒，并...
黑芝麻与糯米粉的吃法

先将锅里倒入150克的黑芝麻，小火再将它慢慢的炒熟。炒到能闻到黑芝麻的香味，噼里啪啦的声音就说明已经熟了。将炒熟的黑芝麻放到盘里晾凉，再倒入100克的糯米粉，继续翻拌炒熟。炒到糯米粉慢慢变黄的时候说明...
减脂餐薏米饭怎么做

原料：薏米30克，白糖适量。做法：用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。...
如何做方便减脂餐

杜绝进食辛辣刺激及油腻的食物，尽量选择蒸煮类食物第一点最最重要。哪怕不需要刻意减脂只想保持体形的朋友，在日常饮食中也得避免经常吃油腻的食物。蔬菜是很重要的一部分，生菜、土豆、番茄、菠菜、胡萝卜、西兰...
瘦身减脂餐怎么做

首先准备西蓝花2朵，鸡胸肉100克，意面60克，西红柿半个。先煮西蓝花，然后意面煮十分钟过水，放一边。西红柿，鸡胸肉切块，少油煎制鸡胸肉，金黄色后加入番茄炒出汁。最后加入意面炒制酱汁裹满意面即可。...
吃减肥餐真的能减肥吗

只吃减脂餐能不能达到减肥的效果，主要还是跟个人的体质有关的。建议想要减肥这段时间可以找一个专业的健身教练，来达到减肥的效果。或者也可以做些运动，像跑步、跳高、游泳、打羽毛球、瑜伽都非常适合。运动能够锻...
如何吃还不耽误减肥

减肥食谱1——姜艾鸡蛋准备食材：15g生姜，10g艾叶，2个鸡蛋具体做法：首先，先将2个鸡蛋煮熟，然后加入适量水，煮熟后再将蛋去壳；再将生姜、艾叶、鸡蛋这些食材放进锅中煮，煮熟后，即可食用，汤汁和鸡蛋...
减脂餐正确方法

减脂期间首先要保证优质蛋白的摄入，鱼、虾、蛋、奶、瘦肉、豆制品都是优质蛋白的良好来源。其次主食（碳水化合物）类食材，如果之前吃的比较多可以适量减少量，但不要减的过多，或不吃主食，建议最多减少之前主食量...
减脂餐的做法

西蓝花炒鸡丁：这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均...
减脂餐怎么吃

减肥餐相对来说主要是一些低热量，低脂肪的食物，既可以满足人体的能量需要，又不会导致脂肪在体内堆积，一般主要是一些富含纤维素的食物。可以选择在早上吃一个鸡蛋，一杯牛奶，然后再吃点燕麦面包，中餐可以选择主...
减脂餐怎么做

西蓝花炒鸡丁，这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌...
黄瓜减脂餐怎么做

黄瓜切成滚刀装，或者块状。鸡胸肉化冻后，洗干净，撕去表面的一层薄膜。切成丁，加入适量的料酒、生抽、白胡椒粉搅拌均匀，腌制20-30分钟左右。大蒜切成片，或者剁碎。锅中倒入适量的玉米油，油热后倒入大蒜爆...
豆皮怎么做减脂餐

豆皮两张、生菜5片、红萝卜半个、黄瓜一个、葱半个、红尖椒半个、蒜三瓣、小米椒半个、蚝油适量、老陈醋适量、香油适量、生抽适量、白胡椒2克。黄瓜、红胡萝卜、葱切丝。生菜洗好备用。蒜，葱切碎，小米辣切好。豆...
白菜减脂餐怎么做好吃

白菜粥：将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；出锅前放入少量的盐。什锦白菜：洗净白菜，起锅将水煮开，...
减脂餐午餐鸡胸肉怎么做

材料：鸡胸肉2块，鲜虾100克。去掉虾肠虾线，准备胡萝卜粒、洋葱粒和包菜粒，尽量切碎一些，鸡胸肉与虾肉一同剁成肉泥，加入淀粉和少许油先拌匀混合。切成碎粒的蔬菜粒全部倒入虾泥鸡肉泥中，并加少许盐、蚝油、...
年夜饭减脂餐怎么做

清蒸海鲈鱼（1）鲈鱼去掉内脏清洗干净，均匀的抹上盐和料酒腌制10分钟。（腌制时间过长会影响鱼肉口感，10分钟比较适宜）（2）切一些葱段、姜片、葱丝、姜丝、椒丝备用。（3）一部分的葱段、姜片铺垫在盘子...
如何挑选海带好吃又有营养

看颜色。盛入盘中的海带，它的颜色是绿色的。不过，干海带的颜色可不是绿色的。我们在买干海带的时候，要挑选黄褐色或绿褐色的深色海带，这样的海带是没有经过化学添加的，把它泡开之后，就会呈现我们常见的那种绿色...
面怎么做又营养又好吃

准备好面条和食材,把猪肝和猪肉切成片备用。把猪肉和猪肝放生粉,蚝油,鸡粉,盐搅拌均后腌五分钟。在锅里放一碗水和少许花生油,先把猪肉丸煮熟。肉丸煮熟后把面条再放进去锅,这种面条质量不错,容易煮,而且煮不...
减脂餐鸡蛋怎么吃

水煮蛋水煮蛋是最简单方便的补充优质蛋白的方式。水煮蛋的蛋白质营养利用率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。再加上有蛋壳的保护，鸡蛋的维生素、矿物质等营养保留得比较完整，可以说是最营养的吃法。...
早餐怎么做既简单又有营养

鸡蛋饼，揉的相对较软的面团，静置15分钟左右，擀开后撒上油、盐、香葱碎，卷起来再卷成一个小圆饼，按扁后擀成面饼，放在平底锅里放少许油，把饼放进去两面煎熟，最后打一颗鸡蛋加少许盐搅拌均匀后倒在平底锅里，...