减肥食谱大全低卡食物

2024-06-13 15:51:09

低卡减肥方法

三分练七分吃，想减肥首先还是得控制热量摄入，以下5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦：冬笋豆腐煲；热量参考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28...
减肥食物热量大全

冬瓜：冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡，冬瓜具有利尿、利便、利水等作用，其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食...
低脂食物食谱大全

番茄鸡胸（1）鸡胸肉100克，胡萝卜150克，青椒50克，番茄1个约70克左右，食盐1.5克，鸡精1克，生抽10毫升，料酒10毫升，胡椒粉1克，葱姜蒜各5克。（2）鸡胸肉清水冲洗干净，擦干水分，用刀背...
凉拌西兰花怎么做减肥

准备：西兰花300克、胡萝卜100克蘑菇(鲜蘑) 150克、盐3克醋、香油各适量；将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉；将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下；切适量的葱丝和蒜末；...
减脂塑形怎么做鱼

鱼的选择。鱼的重量最好控制在500克左右，摆在鱼盘中美观是次要的，关键是生熟的火候比较容易把握。鱼的整形。将鱼清洗干净后，用刀将鱼脊骨从腹内斩断，可以防止鱼蒸熟后，由于鱼骨收缩而使鱼变形，在鱼体两侧...
养胃吃什么食谱大全

养胃食谱有汤类：山药排骨汤、山药玉米汤等；粥类：薏米山药粥、五谷养胃粥、牛奶南瓜粥、芹菜粥等；水果蔬菜类：荔枝、樱桃、桃子、桔子、韭菜、南瓜、山药、芹菜、胡萝卜等。养胃的食谱是燕麦牛奶粥、西红柿排骨汤...
养胃吃什么食谱大全

养胃食谱有汤类：山药排骨汤、山药玉米汤等；粥类：薏米山药粥、五谷养胃粥、牛奶南瓜粥、芹菜粥等；水果蔬菜类：荔枝、樱桃、桃子、桔子、韭菜、南瓜、山药、芹菜、胡萝卜等。养胃的食谱是燕麦牛奶粥、西红柿排骨汤...
冬季减肥食谱大全

寒冬时节，北风萧瑟，落叶纷飞，一片凄凉之景。街上，大家都穿起冬衣来了，羽绒服，大棉裤，雪地靴，红围巾，一个个体态臃肿，成了个胖美人。而在这个以瘦为美的社会里，谁不想做个精致女孩呢？但是冬天户外冷冷的，...
减肥禁忌吃的食物大全

辛辣油腻。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞；还有烟酒、咖啡，能起兴奋作用，含有鞣酸和咖啡因等物...
家常早餐食谱大全做法

鸡蛋薄饼。面粉中加入鸡蛋、水、葱花、盐、味精，搅匀成糊状。锅里倒油，将面糊舀一勺倒入锅里，摊成薄饼。待到两面金黄色即可。三明治。切片面包放入多士炉烤热，锅里倒油，磕入鸡蛋，放少许盐煎成荷包蛋。把荷包...
祛痘食谱大全及注意事项

枸杞消炎粥枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米及适量水一起放入沙锅中，文火煨粥，粥成时加入调味料。5～8剂为1个疗程，分2次食用每日1剂。...
一岁半宝宝食谱大全

土豆地雷食材：大米200克、香菇100克、猪肉馅100克、圣女果1颗、奶酪1片、海苔1片、食盐适量、酱油适量。做法：将米饭蒸熟。香菇洗干净，切丁。炒锅油热后放入肉末翻炒片刻，放入香菇，加入酱油、食盐炒...
低卡果冻制作方法

用料：豆浆150克、炼奶10克、樱桃果酱150克、吉利丁片2片、纯净水20克。500克樱桃加入100克细砂糖和60克麦芽糖腌制2小时后，用面包机熬制一个果酱程序。取出150克樱桃酱汁。提前泡软吉利丁片...
夏季减肥食物

西红柿：西红柿是最富含番茄红素的食物 - 这是一种强效抗氧化剂，可以减少体内炎症，有助于控制瘦素水平（一种调节饥饿的激素）。另一方面，西红柿脂肪含量低，富含维生素C，有助于加速多余脂肪的燃烧。浆果...
食物减肥方法

黄瓜：黄瓜是著名的减肥圣品，很多女孩子都爱吃。黄瓜最大的特点是水分含量高，热量低，而且含糖量少、纤维丰富。加上黄瓜口味清淡，能去油腻，清肠胃，减肥效果更甚。黄瓜里面还含有一种叫做丙醇醋酸的东西，这种东...
冬天吃什么食物减肥

鸡蛋。冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质...
什么食物可以减肥

平时可以适当的多吃一些黄瓜，西红柿，或者是多吃一些富含纤维的食物。比方说芹菜、菠菜等等。也可以适当的多吃一-些西瓜，甜瓜，有利于增加饱腹感，减少一些其他食物的摄入，都有利于促进减肥。减肥期间主要是注意...
如何做低卡小零食

准备食材：南瓜180克，牛奶85ML，燕麦70克，低筋面粉50克，糖20克。南瓜切块蒸熟，沥干水，压搅成南瓜泥，搅拌的时候把糖也加进去一起搅拌。燕麦放进烤箱175度左右，大概烤5分钟，这个要根据自己烤...
低卡牛排怎么做

制作食材：牛排1块，荷兰豆5个，芦笋1根，口蘑2个，小番茄4个，玉米笋3根，黑胡椒、盐。从超市里买的牛排，一般都是冻的，所以牛排需要先解冻，但是一定要自然解冻，千万不要干预解冻，不然口感会比较差，解冻...
低卡缤纷拌饭怎么做?

食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具：小白锅。黄瓜、胡萝卜洗净切成丝；...