低脂低卡一周暴瘦5斤食谱（挑战1个月瘦13斤打卡第21天）

见过东北人用大白菜叶包住米饭和大酱“包饭包”，也见过三明治夹生菜，减脂期间怎么吃才不委屈？当然是往好的来吃啦，今天就给各位小仙女分享一道可以越吃越瘦的减脂菜，用生菜裹着腌制蔬菜，实在是太好吃啦，真的特别适合健身后或者正在减肥中吃，而且成本超低，只需要2块钱就可以了~

早餐：蒸红薯1个、水煮蛋2个、无糖豆浆1杯

中餐：生菜时蔬卷1份

晚餐：苹果1个、无糖酸奶1杯

管住嘴、迈开腿，胖子不是一口吃出来的，当然减肥也要一天一天慢慢来。减肥最重要的是有了计划，拿出100%的毅力和决心，循序渐进，制定好饮食计划，一定要坚持下去！坚持下去！

1、绿豆芽清洗干净，胡萝卜去皮切成细丝

2.生菜清洗干净放入锅中煮熟捞出

3、绿豆芽和胡萝卜绰水捞出待用

4.准备蘸料：小米椒 蒜末 1勺生抽 1勺蚝油

5.把煮熟的生菜摊开，加入胡萝卜丝和豆芽

6.白菜左右边包好再卷上，尽量把紧

7.美味的生菜卷蘸上低脂酱料就可以吃啦，美味饱足又有营养，最重要的是没有碳水！

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