睡眠障碍怎么自我调整（如何通过自我觉察消除睡眠焦虑与人格强迫障碍）

对于睡眠，你是否有这样的想法，“如果今晚睡不好觉，明天什么事都做不好”？

如果有，说明不但您经常失眠，还说明，您已经在睡眠障碍基础上产生了睡眠焦虑，而这种焦虑是由于我们对睡眠的错误认知造成的，及时觉醒可以消除睡眠焦虑；

不是每个失眠的人都把能否睡好觉与第二天能否做好事情联系在一起，所以，如果有这样想法的失眠者，往往是具有A型甚至A 型人格心理特质的人，这样人格特质，平时事事追求完美，平时就处于高度紧张状态，做事刻板性强，常常影响团队的和谐与自己的人际关系，因此也会造成进一步的心理失衡，所以一旦我们觉察到自己关于睡眠有这样的想法，当反观觉醒自己的人格特质，从自我被动的伤害中解放出来。

焦虑与强迫思维本质上是由于人们自我对生命认知出现了偏差，所以，深刻反思生命价值的本质是很重要的，而在焦虑的表面形式上看，是表现为个人行为与心理的紧张状态，过度的紧张，无疑是影响我们肝脏的功能，这点，《黄帝内经》春季养生会给我们很好的启发，养肝“被发缓行”是让我们行为上放松，而“生而勿杀，赏而捂罚”是在指导我们如何建立和谐的人际关系，这些是焦虑与强迫特质的人需要领悟的身心本质，若能领悟，则可从“失眠—做不好事—焦虑”的环套中获得解放，从而回归健康的身心体验。