脚扭伤消肿的最佳方法，扭伤脚怎么正确消肿

扭伤脚最常见的就是踝关节扭伤。在扭伤的时候我们需要做一些基本的判断，如果疼痛剧烈，同时受伤部位立刻就肿了起来而且还有瘀黑的情况。这时建议立即去医院找医生进行检查，因为这种情况大概率是比较严重，可能有骨折的情况或者伤到软骨。

如果扭伤后疼痛并不是很剧烈，而且是慢慢地肿起来的，那么可能就没有骨折的情况，但是如果有瘀黑的情况，同样也需要找医生进行检查和治疗，判断受伤的程度，是否需要固定等。

如果只是单纯的肿胀和疼痛，可以采取常规的处理方式。

首先，经常把腿抬高，抬高范围一般是要高于心脏平面，最好躺在高于床的平面30cm，促进静脉回流，减轻肿胀。

然后，进行冰敷。在扭伤的急性期，也就是48小时内均可进行冷敷治疗，4小时左右一次，每次20分钟左右，可以减少组织液的渗出，减轻肿胀情况。48小时后改为热敷。热敷可以促进血液循环有利于消肿。也可以用一些镇痛贴膏，促进血液循环、消炎镇痛。

最后。要注意休息，扭伤初期不应该过多的活动，如快走、爬楼梯、爬山等都不行，最好是安静地休息几天，有利于消肿。在饮食上的调整也非常关键，要多吃易消化、含蛋白较高的食物，比如豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼虾等。多吃新鲜的水果、蔬菜，不要吃辛辣、刺激性的食物，容易导致脚踝部位肿胀、疼痛加重，不利于恢复。