腰不好的人一定要睡硬板床吗（腰椎不好的人一定要睡）

好多小伙伴出现腰疼的问题，去看医生时，往往会听到这样的建议——

腰疼要睡硬板床的这个观念一直深入人心，那腰椎不好的人就一定要睡硬板床么？睡硬板床就真的有利于减轻腰疼么？床难道是越硬越好吗？我们一点一点来分析。

医生为什么建议睡硬板床？

在正常情况下，我们的脊柱有四个弯曲，从侧面看呈“S”形，它包括了颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎与腰椎曲度向前突，胸椎与骶椎曲度向后突。

这四个弯曲是我们人类特有的，从直立行走开始进化而来的，它们让我们的脊柱成为一个柔韧又有力的结构，既可以是头、内脏等各个器官的支柱，又可以缓冲外力对脊髓和大脑的震动。

对于腰椎不好的人来说，因为长期的错误姿势和运动模式，他们往往很多腰椎的正常生理曲度已经发生了改变。医生建议睡硬板床的原因，是确保在长时间的睡眠过程当中，脊柱的正常曲度能够得以支撑，缓解腰椎的压力。

那 “硬板床”是越硬越好吗？

当然不是！！！大家对于睡“硬板床”其实都很容易断章取义，据说，还有不少人回家就把床垫拿掉了，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡。

但事实上，无论是正常的人还是腰椎不好的人，床的软硬都是有讲究的，大多数人所理解的“硬板床”，对腰椎来说是其实是不好的。不仅不会缓解腰疼，还可能加剧腰疼症状。

睡“硬板床”对腰椎有什么坏处？

◆腰椎缺乏支撑

睡太硬的床，不能够良好的维持人体脊柱的正常生理曲线，腰椎得不到支撑，腰椎压力增大，时间长了反而更容易让本有的腰部疾病加重。

◆腰部肌肉得不到放松

太硬的床和人体产生的摩擦会更大，因为只有头、肩、髋和脚跟等几个点来承受压力，会让床支撑身体的面积缩小，让支撑力不能均匀分布，尤其是身材瘦小的人，可能出现腰部悬空的情况。

这样脊柱或者是腰椎会更容易处于僵硬、紧张的状态，需要依靠更多肌肉来支撑，因此会导致休息时达不到应有的放松效果，腰部肌肉更容易僵硬酸痛。

所以睡太硬的床，这样不仅对腰椎不好，长时间的肌肉紧张、收缩还会导致肌肉酸痛、疲劳和劳损，加重腰疼的症状。所以，不是医生给你的“睡硬板床”建议有问题，而是“硬板床”本身就出了问题。

那到底应该睡什么床？

到这里应该大家都知道了，不管是腰椎不好的人还是正常人，医生建议的“硬板床”都应该是软硬适度的床。床太软，床面下塌就不能给脊柱提供适当的支撑，腰椎的压力会增大；床太硬，也会加重腰疼。

但是软硬适度这个问题，说起来容易，但怎样适度其实是很难量化的。每个人的体型不一样，感受也不一样。比如同样，胖的人脂肪多，睡上去没什么感觉，瘦的人可能就会觉得硌得骨头痛；或者是胖的人睡上去陷进去了，瘦的人觉得正适合。

合适的床应该能够更好的适应人体的正常生理曲线，使脊柱保持自然的伸展度与曲度，和肩部、腰部、臀部完全贴合，是没有太多空隙的。

侧卧的时候，我们应该保持脊柱处于同一水平线上，床的软硬合适，可随肩部和臀部的体型自然变化，有适当的支撑。仰卧的时候，颈部和腰部需要更多的支撑，软硬合适的床可以避免身体中间部分的下塌。

在这里，给大家推荐棕榈编织的床垫，软硬适中，有支撑性。

选好了适合自己的床，睡姿也要好好纠正一下呦~看这里（经常腰痛的你，用哪种睡姿最合适？）最后希望每一个人都可以吃好、喝好、睡得好~