生理期不能做什么运动（生理期是否能运动）

惯性科普：生理期是女性子宫内膜发生的一次自主增厚、血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，每隔一个月左右的时间来一次，称为月经，英文叫做Menstrual Cycle生理周期，缩写MC。

2、生理期间怎么吃都不会胖吗？

在生理期前一周，因为激素分泌波动以及体内脂肪情况的变化，我们通常会出现这样的情况：胃口大开，食欲大增，这是属于自然的生理需求。

而在生理期中，我们通常会看到很多女孩子依然“胃口大开”，而且用来满足胃口的大多是一些高热量的食物。其实在生理期中，我们的身体已经不像生理期前那样——波动的激素会让我们特别想吃东西，但是，我们依然会想吃很多东西，我要再重复一遍，是我们“想”吃很多东西。

是的，想要提醒大家，生理期中的胃口大开，一般都是我们的心理作用，是“想”出来的。可能我们平时太克制自己，有很多美食都错过了，也可能以前习惯于吃一些零食，但是为了减脂，克制了好久没有去碰。种种原因，会让我们时时想找个借口满足一下自己，而生理期则是比较好的借口，因为大家都觉得生理期是个特别的时期，不管是生理上还是心理上。

从代谢和能量消耗角度来说。体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。对于大多数女孩子，基础体温在排卵后会升高0.3~0.5℃。按照基础代谢率1200千卡每天来算，生理期间每天消耗的能量只比平时多47-78千卡，也就等于散步半小时。

生理期中如果胃口大开，那都是“想”出来的，并不是我们身体真实的需要。长胖这件事儿跟你在什么时候吃没关系，只跟你大吃大喝本身有关系。因此生理期间怎么吃都不会胖的传言是假的。

3、为什么生理期周期体重会有比较明显的波动？

女性体重受生理周期影响产生波动，主要是受女性的激素分泌影响的。在生理期前一周，雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性体内会有水分的滞留（对容易水肿的人影响特别大），这时体重会稍微增加；而生理期后一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陈代谢加快，水分容易排除体外，这时体重会稍有下降。但不管是上升还是下降，都属于正常的生理现象。