哈密瓜糖分高吗糖尿病人能吃吗（入秋了还这么热）

最近看新闻，虽然节气已经入了秋但是全国的高温状况还是比较严峻，特别是我国中部地区，有网友笑说河南都晒成“河煵”了。这么高的温度，武主任建议大家除了必要的情况，不要轻易在户外长时间停留，wifi、空调和西瓜是咱们老百姓抗暑的三大神器，之前跟大家讲过了糖友们夏天吃西瓜需要注意的地方，那么今天再跟大家讨论一下另一个解暑神器-哈密瓜！

哈密瓜是我国新疆的特产，主产于吐哈盆地。哈密瓜性寒，具有清热利便的功效，能够缓解肺热咳嗽、咳痰喘鸣、暑热燥渴等症状。

哈密瓜风味独特营养丰富，瓜肉肥厚，清脆爽口，含糖量在7%左右不算太高，而且有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助软化大便，改善便秘症状。哈密瓜中还含有大量的维生素，能够抗氧化，抑制黑色素沉着，预防晒斑。此外，哈密瓜中含有丰富的钾离子以及活性成分，能够降低血压，减低血液粘稠度，预防动脉硬化，降低患心血管疾病的几率。

所以整体看来，糖尿病患者不仅可以吃哈密瓜，而且还有很多益处，那么我们在吃哈密瓜的时候只需要控制好量就行。

首先要注意，哈密瓜的个头一般不算小，我们可以切成条状分开全家食用，而糖友呢一次吃个一块儿就好了，如果感觉没吃够，可以放在冰箱里保鲜过几个小时再吃也行，尽量呢不要冷藏，冷冻过的水果糖份会升高的。

然后需要注意的是，咱们南方的人吃水果的时候喜欢做成水果沙拉，加蛋黄酱、奶昔、盐等，虽然吃起来口感更丰富了，但是因为有了更多添加物，分量不好控制，热量也容易摄入更多，对控制血糖不太有利，还是不太建议这样吃的。

如果你对吃多少哈密瓜减少多少主食不清楚的话，武主任帮你换算一下就好，一般100克哈密瓜的热量为35卡左右，而100g米饭的热量为115卡左右，而一个正常的哈密瓜在300g左右大小，也就是说一个正常大小的哈密瓜热量和100g米饭的热量相当，也就是半碗饭左右，和主食比当然算是比较低的食物，血糖比较稳定的糖友一天还是可以吃几块儿的，但还是分次数吃比较合适。

如果血糖目前控制的不是很稳定的糖友，建议还是先不要进食水果，谨遵医嘱服药，定时定量饮食，搭配合理的饭后运动，控制好血糖的稳定才是根本。

我是中医武士芬，每天分享糖尿病知识，欢迎大家留言咨询，我会逐个解答。