顺产需要宫口开到几公分（想要顺产少受罪）

文|秘籍君

如今多数孕妇已经知道顺产的好处，比如对身体伤害小、恢复早、对宝宝好等。但是不少女性还是在分娩时选择了剖腹产。问起原因，她们会说，因为害怕顺产时的阵痛。

的确，阵痛是每个顺产妈妈都必须要过的一道坎。它到底有多痛，用一个例子就能说明。有位宝妈说，医生要在她的侧切伤口上缝针，而且不打麻药。她能感觉到针已扎破皮肉，但丝毫感觉不到痛。为什么？因为之前的阵痛已经让她麻木了。

其实，顺产的痛很大一部分来自开宫口。宫口开到三指后就可以打无痛针，接下来生孩子就不会那么痛。阵痛的时长由开宫口快慢决定，很多女性坚持不了顺产，就是因为宫口开得太慢受不了。因此，想要顺产少受罪，加速开宫口是关键。以下帮助开宫口诀窍，孕妈早知道早受益。

平时就要养成运动习惯

我生孩子的时候因为平时不怎么运动，开宫口硬是一天一夜才开了两指，好容易开到三指可以打无痛针，医生内检发现羊水已经浑浊，只好紧急剖了。但反观我表妹，她一直都有运动习惯，孕中后期还每天走路8000多步，生的时候很顺利。

有运动习惯的女性体质较好，开宫口就会比较顺利。因此，如果你结婚后想要娃，最好先养成运动习惯。如果是已经怀孕的女性，也可以在孕期多散步，会对生产有帮助。

预产期前两周做深蹲

如果是平时没有运动习惯，孕期又因胎盘前置或其它原因，无法多散步呢？这样的孕妇也别心慌。预产期前两周做深蹲也能做到未雨绸缪。

深蹲的具体做法是：双手伸直向前，脚和肩同宽，缓慢蹲下，再起来。这算一组动作。这样的动作每天早晚做两次，每次二十个。提前做这个动作，有利于快速开宫口。

​临产时如果羊水未破，可多走动，爬楼梯也行

如果产妇已经快要临产，提前两周的深蹲也没来得及做，该怎么办？还是有办法的。临产去医院之后，如果没有破水，可在阵痛的间歇多走动，爬楼梯也行，可以加快开宫口。但切忌躺在床上不动，这对开宫口没什么好处。

临产时放松心情，也是加速开宫口的一大诀窍。因为心情过度紧张导致开宫口太慢的例子并不少见。产妇在医生指导下放松心情，平稳呼吸，能加快开指速度。

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