3个月宝宝练抬头正确姿势（宝宝早晚都会抬头）

表妹小丽还在月子里，月嫂就想给宝宝练习抬头，却遭到她婆婆的反对。

看着“柔软无骨”的小宝宝，婆婆担心练习抬头会伤害到宝宝；再者以前的孩子都没有练习抬头，也都健康地长大了，为什么现在育儿的事情就这么多？

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而小丽则相信科学育儿，想给孩子练习抬头。

其实，很多新手妈妈都有一个疑问：宝宝早晚都会抬头，为什么还非要让婴儿练习抬头？如何练？

如果你也有这样的疑问，就花几分钟的时间看下去，为新手妈妈答疑解惑。

抬头是宝宝大运动发展的第一个里程碑。

婴儿早期运动发展从身体上开始（抬头），其次是躯干动作（翻身、坐），最后是下肢动作（站、走），沿抬头-翻身-坐-爬-站-走的方向发育成熟。

头的控制为宝宝后期的翻身、独坐、爬和其他大运动发展打下基础。

空头以后就可能练习追视、追声。只有头的控制稳定，其他运动才能顺利进行。

所以说，抬头是最基础动作，练习抬头是为宝宝日后的运动夯实基础。人体的发育真的是非常的精细、精妙，一环紧扣一环。

不同月龄的宝宝，抬头的程度是不同。

1月龄：第一个月大部分宝宝都会出现一些抬头的举动，但停留时间是特别短，侧卧时脸侧向一边，可以短暂离开床，大概在1-3秒左右。

2月龄：2个月的宝宝抬头可以到30-45度左右。仰卧时头可保持正面向上，俯卧时可短暂抬头。此时宝宝们已经开始尝试自我控制头部的运动。

3月龄：3个月的宝宝可以较长时间稳定地抬头，可以抬到50-90度左右。

头能与躯干保持在同一水平线上。宝宝抬头动作明显比之前有力并且稳定，竖抱时大都能竖直头部，但是左右扭头动作缓慢。

4月龄：拉起仰卧的宝宝时头有前屈动作；竖抱时头可竖稳，左右扭头动作灵活。

俯卧时，宝宝会抬头到适当高度，两眼朝前看，面部与床面呈90度角，并能保持这个姿势一会。

6月龄：此时宝宝的控头能力已非常稳，头控发育基本完成。竖抱时就算身体会晃动，但头不晃。

新手妈妈要注意：

如果宝宝超过3个月还不能俯卧抬头，就要思考是不是自己的育儿方法不正确，平时没有练习，导致宝宝颈部力量太小控制不了头。

如果宝宝超过4个月时仍然不能抬头，应该立即去找保健医生，让医生对宝宝进行身体检查，检查宝宝是否患有脑瘫等疾病，早发现问题，早诊治早干预。

如何练习宝宝抬头？

美国儿科学会曾做过专项研究，认为俯趴训练对于婴儿的总体运动能力、总体发育、预防偏头型等方面都十分有好处。世卫组织也提出建议：一岁以内的婴儿醒着时，应每天至少要趴上30 分钟。

1. 新生儿阶段

• 趴在爸爸妈妈的胸口

让宝宝自然地趴在爸爸或者妈妈的胸口前，爸爸妈妈双手可以按摩宝宝的背部，按摩的同时还可以和宝宝说话，逗引宝宝抬头看爸爸妈妈的脸，因为小婴儿对看人脸有特殊的心理需求，不但增加视觉刺激，还能促进亲子交流。

再者宝宝渴望与亲密的人接触，温柔地抚摸、亲密的亲吻，都能让他感觉到安心和安全。

当宝宝趴在妈妈胸口时，他会紧紧地贴着妈妈，并满足地蜷起身体，新生儿因感受到人体心脏的跳动而安心。

因此在宝宝醒着的时间里，妈妈可以经常让宝宝趴在自己的胸口上，除了练习抬头，还能让他感受到熟悉的气息和心跳，为宝宝日后健全的人格奠定基础。

2.2-3个月

到第2个月，大部分宝宝都已经会抬头了，但还是不稳。爸爸妈妈可以通过以下几个方法训练宝宝抬头。

• 竖抱抬头

每次给宝宝喂奶后，用竖抱的姿势让宝宝的头靠在爸爸妈妈的肩上，轻拍宝宝的背部让其打嗝，预防吐奶。

然后趁机扶住宝宝头部，扶着他的背部，让他自然直立几秒钟，每天练习4--5次。

还可以将婴儿抱起贴住妈妈胸部，妈妈一手托住宝宝背部，一手托住宝宝屁股和腿部。

这样不仅可以练习宝宝颈部的力量，还可以开阔视野，面前有许多新奇的事物吸引宝宝的兴趣，使他更加主动练习抬头。

当竖抱时要确保小宝宝的头部、颈椎及脊椎3个部位处于同一垂直线上，而且要控制竖抱的时间。

1-2个月的宝宝以平抱和斜抱为主，不宜过多竖抱，以免损伤脊柱。3个月以后可以竖抱，但时间也不能太长。

• 俯卧抬头

首先妈妈用一只手抓住宝宝的两只小手，另一只手托住宝宝的后颈部，然后侧身慢慢地将宝宝翻过来。

翻过来以后，妈妈把宝宝的两只小手向前。

妈妈可以拿着色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引，诱使宝宝努力抬头，还可以慢慢地将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的两侧。

这个方法不仅锻炼了宝宝俯卧抬头的持久力，而且也锻炼了宝宝颈部的灵活度，还有助于增加婴儿肺活量，促进身高增长。

如果宝宝抬不起头，妈妈可以在宝宝的前胸、两侧的腋窝下垫一个柔软的小枕头或者小被子，起到支撑的作用。

• 3个月后的抬头训练

宝宝3个月以后，如果抬头还不是很好、很稳定，就继续练习抬头。

让宝宝趴着，在他面前放一个能够吸引他的、可以发声的玩具，当宝宝抬头去看的时候，可以慢慢地把玩具拿高，引导宝宝把头抬得很高。

训练注意事项

1.安全第一

由于宝宝的骨骼发育还比较弱，每次练习抬头的时间不宜过长，而且任何时候都要护住宝宝的脖子，安全第一。

2.选对时间

宝宝趴着的时候不能选择刚吃完奶，这时候练习容易吐奶。可以选择吃奶前或者睡醒后。

宝宝状态好时，可以让宝宝多趴一趴。

3.选择有硬度的床

每次练习时，最好选择有一定硬度的床，太软的床容易堵住宝宝的口鼻影响呼吸。

4.放松和鼓励

每次练习后，妈妈都可以轻轻抚摸宝宝背部，放松背部肌肉，让宝宝感觉舒适和妈妈的爱抚。

宝宝虽然小，但是妈妈语言上的鼓励他都能感觉到，每次练习后，妈妈都不要吝啬自己的夸奖，多表扬鼓励宝宝。

妈妈经常爱抚和夸奖宝宝，宝宝从小就能建立起自信心和稳定的情感。

写在最后

宝宝的发育是一个循序渐进的过程，不要急于求成，提前过多的训练宝宝，过犹不及；也不要因为自己的宝宝比起同月龄的宝宝慢一点就焦虑、心急。

每个宝宝都是独一无二、与众不同的，父母要做的就是有耐心、有爱心的陪伴他长大。

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