产后护理知识和方法（产后护理的主要内容）

1、下床排便

产后的宝妈，每天都要多喝温水，少量多次，方便身体毒素排出。吃饭方面，要容易消化的和比较清淡的食物，每天吃五六顿都可以，让胃肠道负担小一些。

由于分娩消耗过多的体力，首次下床，一定要坐在床边休息一会，一切正常，没有头晕等再上卫生间。首次排尿最好在分娩后4小时到6小时之间进行。不然会对子宫的收缩有不好影响，甚至导致产后出血。

2、根据恶露看身体情况

恶露会持续一个月左右，颜色变化会由暗红色变淡成淡红色、白色等。恶露一般会比平时的大姨妈来的量少一点，这是正常的。如果恶露过多，就要到医院就诊。

3、清洁身体

产后洗澡要用淋浴或者擦拭身体，42天内尽量不要用浴盆，时间5到10分钟都是可以的，水温要适宜，洗完后及时把身体擦干。

4、盆底肌一定要重视

盆底肌的最佳恢复时间是分娩后的90天内。分娩后42天可以去复查，进行一些盆底肌的常规评估。然后进行一系列的康复训练。

盆底的训练能够非常好的预防尿失禁的发生，以及产后脏器脱垂等。

5、大腹便便很有可能是腹直肌的分离造成

怀孕期间，小宝在子宫内的长大，会使宝妈腰背部的姿势发生改变，这样导致腹直肌会向肚脐眼的两边多度的拉伸，结果就是宝妈腹壁会变得松弛，然后腰背部也会疼痛等等。分娩后的42天复查，医生会根据具体情况，进行特定的康复训练的。

作者：时尚妈咪。喜欢的朋友可以关注我。