乌发护发食物有哪些（女人掉发不要急）

导语：现代忍脱发掉发的情况非常严重，今年的双十一刚刚过去，居然假发大卖上了热搜，这群买假发的人还大多都是九零后，脱发问题不能再忽视了。

常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣等等，中医认为，补肾宜多吃黑色食物。而养发需补肾，同理，养发就吃黑色食物。

女人掉发不要急，多吃这菜，黑发养发，滋补营养，护发素都省了！黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。

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黑香米粥

By 嘟嘟美食家123

配料：

黑香米 130克、红糖 90克、水 适量

步骤1.准备好130克黑香米 90克红糖

步骤2.黑香米用水清洗2次

步骤3.把黑香米放入电饭煲里 加入适量的水

步骤4.黑香米熬一个半小时就已经很绵软了

步骤5.加入红糖充分融化就可以开吃了

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烹饪小贴士：

1、食材简介
黑米——稻米中的珍品，素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉。黑米营养成分丰富，每百克黑米含蛋白质10.73g，比白米高37.0％；人体“必需氨基酸”3280mg，比白米高25.4％
2、选购技巧
优质的黑米要求粒大饱满、黏性强、富有光泽，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂纹），不含杂质和虫蛀。如果取几粒黑米品尝，优质黑米味甜，没有异味。
3、储存简述
黑米要保存在通风、阴凉处。如果选购袋装密封黑米，可直接放通风处即可。散装黑米需要放入保鲜袋或不锈钢容器内，密封后置于阴冷通风处保存。

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