分手后怎么才能更快的走出来（如何在分手后走出阴影）

前段时间我收到一位女士的信息，大约一年前，她和她的前男友分手了，她联系了我，因为心痛的感觉似乎没有消退。她想问我如何停止哭泣，因为她在试图挽回前男友时犯了一些错误，而且她看不到隧道尽头的光。

因为这种情况对人们来说很常见，所以我想写一写当你似乎无法阻止眼泪流出来的时候该怎么办。从分手中继续前进是很难的，但是作为一个情感咨询师，我可以为你提供一些方法，你可以从今天开始使用。

心碎是一个人一生中可能经历的最痛苦的事情之一。失去你所爱的人后所感受到的痛苦，也可以与哀悼失去某人的感觉相提并论。这实质上是你对与这个人的未来的希望和梦想的死亡，而失去的痛苦不会在一夜之间消失。

很多时候，人们是在最后一刻，走投无路的时候，才会想到寻找帮助。他们已经尝试了他们能想到的所有方法来治愈或挽回他们的前任，但似乎都没有效果。因此，我们在工作中经常会遇到这样的问题：为什么自己的心痛如此强烈，为什么他们似乎无法摆脱这种痛苦。

我们想做的是给你一些方法，让你在这些充满挑战性的水域中航行，以便你能从这次分手中恢复过来——无论你是否想与你的前任复合。菲儿在本文前面提到的那位女士就是这样做的。她等了整整一年才与我取得联系寻求帮助。

她问："为什么过去这么久了，我还没有从分手中走出来？"

这个女人拥有一切。她有才华、聪明、美丽、有魅力、有教养，但由于这段不稳定的关系，她对自己的看法被扭曲了。和她在一起的那个男人因为对自己的生活不满意，不断地分手又和她复合。他完全控制了这段关系，让她坐上了疯狂的过山车。当这段关系最终 "永远地 "结束时，她感到失落、疲惫和受伤。

虽然她知道这段关系并不像它应该有的那样充实，但她不明白为什么她还在为他哭泣。

当我和她谈起这段关系和分手时，我才明白为什么她还在为他哭泣，是因为她在情感上依赖他。她在这段关系中失去了自己的身份感，仅仅通过他们的关系找到了目标......所以当这段关系结束时，她的痛苦似乎是无底洞。

“分手”是一个很常见的主题，在这种情况下，当一个人在分手很久之后似乎不知道如何停止哭泣时，解决方案是什么呢？

当我与这位女士交谈时，我开始问她的愿望，她的目标，以及她对未来的期望。每次我问问题时，她都会提到她和她前夫的计划。她不断告诉我他们喜欢一起做的事情，他们的共同目标是什么，很明显，她已经失去了自己的激情和目标。

这就是解决方案发挥作用的地方。

关键是要找回让你与众不同的东西。想一想是什么让你与众不同，以及你如何才能找回自己。这可能会很有挑战性，尤其是当你饱受心碎之苦的时候，但这是恢复的关键。

你的脑海里可能会有很多问题，比如："每天哭是正常的吗"，甚至是这样的想法："我的前男友为我哭了吗，还是只有我一个人有这样的感觉？" 尤其是当你的朋友告诉你，没有一个男孩值得你为他哭泣的时候......

这就是我希望你们今天开始做的事情。现在是时候开始思考你生活中曾经给你带来快乐的一切，这些快乐在你进入这段关系时就被搁置一边。

爱情使你失去个人生活轨道的情况是很常见的。当一段感情开始在我们的生活中占据中心位置时，我们往往把所有的精力都集中在我们的重要伴侣身上，而忘记了所有让我们快乐的事情。

那么，有哪些激情和爱好是你不再抽出时间去做的呢？有哪些曾经让你快乐的朋友和家人，你已经很久没有见到了？挑战自己，让自己变得非常忙碌，做那些给你带来快乐的事情。

你独处的时间越长，就越容易产生消极的想法，让你再次为他哭泣。

我经常向客户推荐的另一件事是改变他们的环境。我们是视觉动物，如果你周围的东西不断让你想起你的前任，那么你很容易就会产生悲伤的想法。

因此，如果你还没有准备好，我建议你从你住的地方开始，把任何能让你想起你的前任的东西装箱。如果你想的话，不一定要把它扔掉，但要把它弄到看不见的地方。接下来，我建议重新整理你生活空间中的家具。想想怎样才能让事情变得新鲜起来。

这是非常有用的，特别是当你正在努力停止为分手哭泣的时候。你的环境越新鲜，你就会感觉越轻松。

这个概念也应该贯彻到你的个人生活中。现在是你自己和朋友尝试新事物的最佳时机。在你的城市里有哪些新的地方开放？

你想尝试什么样的新活动？你怎样才能更积极地锻炼身体？想想你想上的课，你可能有兴趣学习的语言，以及你可以为自己设定的新目标。

正如我告诉我的客户的那样，解决这个问题的办法不是与前任复合，也不是强迫自己继续前进，而是重新建立与自己的关系，以及你生活中真正喜欢做的所有事情。

不管分手已经几周、几个月还是几年了，你还在为你的前任哭泣，什么都不想做，这很可能是你处于一种情感依赖的状态。

因此，重要的是要回到基本面，建立一个新的基础。问问自己这四件事：

1. 你的生活目标和愿望是什么？

2. 你对什么有热情？

3. 你的爱好是什么？

4. 谁是你所感激的人？

所有这些造就了今天的你，现在是时候强迫自己向前看了，每天的行动都要基于这四个要素。这将帮助你把注意力从感情转移到自己身上，它会使你从情感依赖的状态中振作起来。

它将让你摆脱分手带来的痛苦，并开始为你的幸福生活搭建一个新的平台。

如果你有任何问题，可以在下面的评论区留言。或者跟菲儿联系，获得一对一的指导。

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