便秘右下腹不适排便不正常（便秘腹胀感排便不畅要注意）

尿不尽、尿频、腹胀感、排便不畅，要当心！经常出现这些问题，不一定是因为慢性炎症，可能是盆底肌出现问题，甚至有可能发生了重度盆腔脏器脱垂！快跟着专家一起来了解并预防重度盆腔脏器脱垂吧~

孙秀丽 主任医师

北京大学人民医院妇产科

盆腔脏器脱垂

盆腔脏器脱垂又被称之为“沉默的疾病”，女性五十岁左右发生盆腔器官脱垂的概率高达30%~50%，盆底肌是保护盆底，支撑盆腔器官的肌肉，若盆底肌松弛容易造成盆底筋膜破损，器官从阴道中坠落，导致盆腔脏器脱垂。

盆腔脏器脱垂为何会导致尿不尽？

专家提示：高龄是盆底肌松弛的因素之一。

导致盆腔脏器脱垂的高危因素测试

采购习惯测试盆底肌损伤风险

观察测试者的采购习惯，如果测试者经常提重物，那她容易产生盆底肌损伤，有盆腔脏器脱垂的风险。

从大便时间测盆底肌损伤风险

观察测试者大便的时长，如果测试者长期便秘，每次大便时间过长，则测试者存在盆腔脏器脱垂的风险。

长期便秘会使腹压加大，容易拉坏肌纤维，造成盆底肌损伤，除此之外，长期咳嗽、哮喘也是造成盆底肌损伤的高危因素。

若想缓解便秘对盆底肌的损伤，可在大便时在脚下垫二十厘米高度的小凳，放松盆底肌肉，扩大肛直肠角，让排便变得更加容易。

从孩子出生的体重测试盆底肌损伤风险

女性生育时会对盆底肌造成损伤，孩子出生时体重越大，对母亲的盆底肌损伤越大，专家建议孕妇应在妊娠期开始做盆底肌锻炼。

盆腔脏器脱垂的预防与治疗

深蹲

两脚分开与肩同宽，双手逐渐抬起，屈膝屈髋，慢慢下蹲，每天20~30次。

吹气球练习

吹气球时，要有意识地收紧盆底、收紧腹部。

治疗方法

前往医院检查时，若发现患有盆腔脏器脱垂，如果症状程度较轻，可使用物理治疗，如电刺激、磁刺激、激光等；如果症状程度严重，专家建议您选择手术治疗。

日常生活要注意！不然盆腔脏器脱垂找上“您”！跟着专家来学习，对应预防方法您了解么~

健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。

健康之路

《做有『底气』的女人》

播出时间：3月8日 18:05

来源： 央视科教