怎么保持低体脂高肌肉量（17岁少年肌肉爆炸）

00后在大家心中好像一直都还是小弟弟呢，殊不知最大00后已经20岁了呢！而00后也开始在各个领域逐渐发起了光芒！而在我们健身的领域也是不例外，有这样一位00后少年，凭借这一身极富雄性荷尔蒙的身材被大家称为小阿诺！

他叫Tristyn Lee，来自越南，之后随父母移民美国。今年已经17岁了。而早在15岁时 Tristyn 就参加了健美比赛，还拿到了少年体质组的冠军。

Tristyn有着惊人的天赋，短短几年的正规力量训练，让他的身材发生了翻天覆地的变化！麒麟臂、真空腹、鲨鱼线、子弹肌、线条分明的肌肉配合他超低的体脂已经打破了人们对于未成年人的想象。

与业界大咖熊猫一起合照都并没有差太多，而且一点看不到他怯场。凭借着这一身完美的肌肉，大家都称他为小阿诺.施瓦辛格！

Tristyn本是一位瘦弱的校足球队员，瘦小的身材是典型我们亚洲孩子的形象，而一次偶然的机会，跟着妈妈来到了健身房，看到了健身房里繁多的器械，并都尝试了一遍，仿佛打开了新世界的大门！

而看到周围很多同学在健身，并得知健身可以让他变得更强壮，他更是下定决心让自己瘦弱的身材完全蜕变！而在专业教练的指导下，他一放学就来到健身房进行训练，就这样经过了两年的系统训练，他变成了一位肌肉爆炸的小型男！

而有人会问他为什么能长时间保持如此低的体脂呢？这是因为他的教练非常专业，在观察他训练的过程里，发现他本人的体质对于脂肪带来能量的反馈要比碳水化合物更好！所以就果断给他进行了生酮饮食法，以保证他增肌的同时还能保持极低的体脂！

生酮饮食就是在每天的饮食中，用大量的脂肪来代替碳水化合物的摄入！因为正常情况下，我们摄入的碳水化合物经消化吸收后直接转化为体内的葡萄糖，来为身体各器官的正常功能运转提供“燃料”和能量，尤其是我们的大脑。

而大脑除了用碳水化合物来供能还可以使用酮体来供能！在饮食中的碳水化合物极低的时候，身体误以为我们处于“饥饿状态”，肝脏将自动将体内的脂肪转化为中长链脂肪酸和各种酮体，代替葡萄糖来为各器官提供能量。

血糖浓度会降低，血液中和尿液中的酮体水平却会升高，使身体处于“酮症（ketosis）”的状态，所以叫做生酮饮食！而生酮饮食在使用脂肪供能的同时由于脂肪饱腹感强，还会造成一定的热量缺口，所以可以达到减脂的功效！

Tristyn除了是一名健美运动员还是校足球队的一员，而足球这项运动需要非常大的热量消耗，而每克脂肪含9kcal的热量，可以更好的提供热量在运动中大量的消耗，同时他本体的感受，对脂肪供能比碳水更加敏感，所以才会选择生酮饮食方式！

生酮饮食并不适合所有人，而且很多人千万就不要尝试：

患以下病的人群不适合生酮

肝功能受损、胆囊疾病人群、肠道功能受损、胰腺功能不足、肾脏病、高血压等，如果想尝试，请在询问医生是否可以进行生酮饮食。

持续2周以上酮流感

短时间的酮不适应是正常的，大部分人都会在生酮饮食前几天出现“酮流感”，导致发冷，头痛，一般都是短期内的反应。如果“酮流感”持续了较长时间，就要注意观察自己是否适合生酮饮食。如果“酮流感”持续2周以上，建议停止生酮饮食，试试别的饮食方法吧。

Tristyn使用生酮饮食为了保持较低的体脂和提供更多的卡路里，而他的肌肉还需要日复一日系统的训练，才能达到这个效果，这种饮食方式并不适合所有人，选择一定要遵循医嘱，祝大家都能练出更好的身材！

真正的大师永远都怀着一颗学徒的心！我是Chris，关注我的人身材都变好了！