总觉得大便拉不干净又拉不出来（大便总觉得拉不完）

食物要想形成粪便，需要经过多重工序从口腔到达食管，肠胃，肛门等等，并不是单纯依靠消化系统同时还存在循环代谢参与。

口腔咀嚼经过胃酸分泌形成残渣，吸收营养后，在肠道内反复挤压吸水，最终形成固态成分排出体外。

若自己排便时间规律正常，活了大半辈子都是这样，没必要过度焦虑。可生活中有些人在排便体验上比较难捱，总感觉排不干净拉不完，蹲再久也觉得有残留。这种情况很可能是身体发出的异常信号，大家必须要提高警惕。

直肠粘膜受损

很多人在上厕所时有玩手机的习惯，这样会导致长时间蹲厕大量压力囤积在肛门上，精神没有集中。如此一来使得直肠粘膜受损，出现破溃，下垂离开原位置的情况。擦屁股也能明显感觉出来肛门坠胀。

虽然排完大便后能自行恢复，但随着时间越来越长会加重粘膜松弛，出现腹腔内器官下移的状况。大家必须要养成良好的排便习惯，尽可能将时间控制在5~10分钟内，别玩电子产品。

慢性肠炎

如果排便过程中总觉得拉不完或是拉不干净，也有可能是慢性肠胃炎导致现在生活节奏过快，人们在饮食方面愈发不注重经常性大吃大喝暴饮暴食或是饥一顿饱一顿。如此不健康的饮食习惯会破坏整体规律生物钟，出现肠胃问题。加上身体免疫力下降，炎症分子入侵，免疫功能无法阻挡病毒，细菌，大便不成形，腹部疼痛等情况。

肛窦炎

肛窦位于直肠与肛门中间，形状如同漏斗。人体在排便时候，肛窦会分泌一些少量液体从而润滑粪便，加快排出，避免摩擦损害粘膜。肛瘘上有很多大小凹凸不平的窝点，这些窝点会导致粪便形状改变或是残留污渍。如果没能及时清理干净，会诱发炎症反应，例如肛窦炎等等，严重还要依靠手术切除。

痔疮

排便排不干净也要考虑，可能是痔疮的问题。痔疮是临床常见的肛肠疾病，很多人长期久的不动或不健康的饮食习惯外加妊娠，过程中没有良好恢复，导致静脉曲张结块变成痔疮。痔疮分为内痔外痔混合痔，受影响刺激，反复发病不容易愈合。轻微时期随便涂抹药就能缓解，如果痔疮部位越来越大，甚至伴随时常出血，很可能造成肛瘘，或是肛周囊肿。

补充膳食纤维

人体肠道失衡多数与体内益生菌群有着密切联系。除了适当补充益生菌外，也要从根源下手，多吃些绿色蔬菜，营造良好的肠胃环境，均衡体内动态。膳食纤维可吸附重金属，脂肪垃圾毒素将其合成后排出体外，帮助燃脂瘦身，保持体型，甚至预防便秘，加快宿便排出。

排便姿势要正确

蹲厕比较马桶来说，前者更容易加快排便，因为蹲下后直肠伸直，肛门两边拉扯，体内脏器粪便往下行走，腹内压力增加，导致括约肌弹性到最大，保证排便顺畅。现在生活条件好了很多，老年人便秘也就是因为长期蹲马桶的原因。大家可以在如厕前下蹲三分钟，促进便意。

定期体检

肠道健康维持着，全身营养均衡，因此定期肠道检查是重中之重。大家养成做肠镜的习惯，从而预防恶性病变，肿瘤囊肿，肛裂，痔疮等问题，评估肠道内部环境更好的对症下药。

存在家族遗传史，如果父母有结直肠癌病变，子女患肠癌的概率相比普通人多出三倍，为了远离高危风险，一定要定期检查肠镜。

年龄超过45岁，同时从未进行过肠镜检查。建议往后的5~10年时间里，体检肠镜，有问题早发现早治疗。

有着急性或慢性肠胃炎，久治不愈，反反复复发作的人群，定期进行肠镜检查。

存在肠道息肉，肠上皮增生等等，必须要定期复查。

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肠癌发展并不一夜形成的，中间需要过度几年或是几十年，而临床患者95%左右的结直肠癌病变，多数由肠内息肉导致。

肠内息肉发展为肠上皮化生，最终形成肠癌，早期切除息肉，多在5~10年内才会形成恶性病变 ，所以常见的有效期在5~10年时间。

不过大家需要注意的是，一次肠镜并不能永葆终身健康，只有定期监测明确指标，有问题对症治疗，生活中改变不良习惯，才能进一步预防肠癌。

俗话说得好，预防大于治疗任何疾病可防可控可治，最主要的是前期做好预防工作，远离作用风险，肠道是否健康，还要在生活中下手