氨基葡萄糖如何保护骨关节（氨基葡萄糖保护我们的关节）

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是玉面小白胖ki。

这两天老是被怼啊，你要是怼的有理有力有节，那你怼死我，我还魂都得谢谢你，总有人看不清前后条件就在那瞎怼······

嘿！是你们开始飘了，还是ki握不住刀了，我作为头条加V认证的喷子，是不是给你脸了！

好，进入正题，今天咱们说的是氨基葡萄糖（严肃脸）·····

如果说上一篇说的鱼油，只是为关节提供保护，那么今天说的氨基葡萄糖，已经能够起到一定程度的修复功能了。

先跟大家说清楚啊，免得又被喷

氨基葡萄糖的内容呢，已经有些涉及到医学领域了，但是因为现在有些健身补剂品牌会有相应的产品，所以在这里给大家简单介绍一下在运动中的应用。

氨基葡萄糖是我们人体合成的一种物质，是形成软骨细胞的重要营养素

它能帮助增加关节腔的软骨发育和增加润滑液

进一步与多糖和蛋白质结合，刺激软骨细胞的生长，促进关节软骨组织的形成。

这点对于关节不好的人来说，真的是让人非常激动的

而且随着年龄的增长，体内的氨基葡萄糖严重流失，体内的软骨会造成退化和磨损，适当的补充氨基葡萄糖有助于缓解这种状况。

简单点说，氨基葡萄糖最主要的功能就是帮助改善骨关节炎，保持关节健康。

它是怎么做到的呢？

个人总结有三点：预防、保护、修复。

氨基葡萄糖能够结合多糖和蛋白质，促进关节滑液分泌，减少关节之间的摩擦，进而保护关节。

关节滑液的在关节保护中的作用是毋庸置疑的，就像自行车链要经常上油一样。

润滑液很重要滴······

滑液不足定然会造成磨损，促进滑液分泌自然就能够预防磨损。

不仅如此，它还能够保护软骨，因为它本身是构成软骨的重要营养素，所以在运动中会起到强化和保护的作用。

当你的软骨被磨损之后，肯定会出现疼痛

哎呀，哎呀，疼死了的那种。

氨基葡萄糖能够对软骨进行修复，刺激生成新的软骨，改善发炎症状，从而缓解疼痛和僵硬。

除了对关节的保护功能呢，氨基葡萄糖还有以下的功能

因为和运动的关系没那么密切，就简单的跟大家拓展一些，有说的不对的地方，还请大家批评指正

.·改善消化和缓解炎症性肠病

这一点呢，有时候我们肠道内壁的通透性会提高，就行开了小口一样，一些本来不应该通过的物质，比如谷蛋白、一些病毒和微生物，会通过内壁进入血液，从而引起炎症。

而氨基葡萄糖能够对肠道的通透性进行改善。

具体怎么改善，我也不知道··············

干嘛，我就一个搞健身的，知道那么多作甚？

·帮助缓解TMJ症状

这个TMJ症状全称叫做：颞下颌关节紊乱综合征

起因呢就是颞下颌关节磨损，然后进一步发炎疼痛，导致说话、吃饭都变得困难，严重的还会导致头痛，睡觉都睡不好。

吃不好、睡不好，还不让人说话，这种症状对于贪吃赖床，瞎哔哔的ki来说，简直就是噩梦。

当然，如果你出现这种症状的话，首要的是去医院。

现在比较常见的氨基葡萄糖你像维骨力啊，或者一些健身补剂也是有相关的产品。

对此呢，ki的建议是这样的：

首先大前提是运动人群，这里是KI健身，我们只说运动相关的，如果你本身没有关节的问题，那么你只要在饮食中，多摄取一些鱼油就可以了，一周争取吃两三次冷水鱼。

另一方面，动物的骨骼中含有较多的软骨素，多喝点骨头汤也是极好的。

如果你的关节已经有一些不适，比如说在做某个特定的动作的时候，比如老汉推肩（这是什么鬼啊，为什么会是老汉啊！）。

这个时候关节会有不适，但是不影响平时的生活。

那么你首先要做的是，反思一下自己的训练，热身、训练动作的标准度以及拉伸问题，然后可以适当的吃一些鱼油制剂或者是氨基葡萄糖。

如果你选择的是运动品牌的氨基葡萄糖，按照说明书要求服用就可以了，保险起见，你可以先咨询一下医生或者药剂师。

一般的用量呢，比较常见的是一天1500mg，可以一次服用，也可以分作三次服用。

这个还是建议遵医嘱和按照说明书要求。

有些专业的运动员，你比如足球或者篮球运动员，本身运动过程对关节损耗比较大的，建议每三个月服用氨基葡萄糖30天，逐步修复磨损的关节，补充关节滑液，抑制炎症。

氨基葡萄糖对半月板损伤、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎都是有一定的帮助的。

如果你出现上述问题，也还是建议先去医院，如果还没有到病理化的程度，建议做运动康复的同时配合吃氨基葡萄糖。

需要注意的是，有些人对氨基葡萄糖会有一些不良反应，比如恶心、肠胃不适、腹泻或是便秘。

氨基葡萄糖的效果呢，也是因人而异的，有的人吃了感觉超级神，有的人吃了可能效果一般。

最重要的还是要有强壮的身体，训练中学会掌握正确的动作，避免关节过多的磨损。

好了，关于氨基葡萄糖就说这么多，希望能够帮助到大家。

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