产后减肥怎么最健康且有效（产后减肥做到3方面）

很多人可能会和妈妈开玩笑：“老妈，你好胖哟！”

你的老妈会毫不留情的反击：“还不是因为生了你，生你之前我可瘦了。”

的确，怀宝宝之前谁还不是个窈窕淑女，可是怀了宝宝后身材大走样，肉肉与日俱增，但是生完宝宝后可不要自暴自弃，产后及时的减肥还是可以回到以前苗条的状态。

很多新手妈妈担心产后减肥会影响哺乳，其实只要坚持健康的减肥方式，不要急于求成、给自己施加压力，产后减肥并不会影响对宝宝的喂养，产后减肥的最好时间是产后2-6个月，那么产后应该怎样减肥呢？

一、饮食方面

产后要注意定时吃饭，饮食规律，早上要营养均衡，健康搭配，中午、晚上吃饭七八分饱即可。不能够暴饮暴食，吃油腻、刺激、过甜的食物，可以食用一些低热量、低糖分的水果、蔬菜，也要注意食用粗粮以及富含维生素B的食物，苹果、菠萝、胡萝卜对于产后减肥都具有一定的帮助。

二、运动方面

平时在家可以做一些家务，也可和闺蜜逛个街，女性朋友们都知道逛街可是一个“体力活”，走路、跑步等方式也可以帮助你减肥，生完宝宝后很多脂肪都堆积在了腹部、可以通过仰卧起坐来减去腹部的赘肉，此外可以进行做一些产后的瘦身操、产后的瑜伽运动，这些运动更适合宝妈，无论你如何运动最后别忘了拉伸一下，有助于塑造形体。

三、使用收腹带

现在很多新手妈妈都会寻求收腹带的帮助，收腹带针对腹部松弛，有助于妈妈们腹肌的回缩，对于产后子宫、骨盆具有一定的修复作用，也能够缓解产后恶露、腹痛等情况。收腹带质量良莠不齐，要选择专业的，材质适合自己的收腹带，收腹带不要捆绑过紧，也不建议24小时使用。