顺产后宫缩怎么缓解最有效（顺产妈妈的尴尬）

顺产分娩是最健康的一种分娩方式，那顺产到底会不会造成阴道松弛，这个答案并不是绝对性的，女性朋友阴道的自我修复能力也是不同的，通过顺产生下宝宝以后，产后需要一段时间进行修复，那么女性的阴道弹性还是能够恢复到以前的状态，我来为大家科普一下关于顺产后宫缩怎么缓解最有效?以下内容希望对你有帮助!

顺产后宫缩怎么缓解最有效

顺产分娩是最健康的一种分娩方式，那顺产到底会不会造成阴道松弛，这个答案并不是绝对性的，女性朋友阴道的自我修复能力也是不同的，通过顺产生下宝宝以后，产后需要一段时间进行修复，那么女性的阴道弹性还是能够恢复到以前的状态。

>造成阴道松弛的原因有很多<

会造成这种现象的原因分先天和后天。其中后天原因主要是：在人流、顺产等过程中，阴道受到扩张，该部位的弹性变差；长时间的拎很重的东西或者慢性的咳嗽都会使腹部产生强大的压力，从而致使脱垂现象。

阴道弹性纤维受损：此部位的“弹性纤维”是决定其弹性的重要因素。出现松弛现象的女性该纤维会出现断裂，从而导致该部位的弹力受损。专家认为，出现松弛现象的最大原因就是因为该部位的纤维破损。女性在流产、顺产、过频的性事、猛烈的性交等过程中，这些纤维慢慢被损伤，由其构建的弹力网也出现裂口，阴道在经过大的扩张后失去了恢复能力，就会出现这一病症。阴道的湿滑程度也将受到很大的影响，变得远不如从前湿滑。

妊娠和分娩：分娩时，通常都是胎儿的脑袋先出来，在此过程中相关部位的肌肉、筋膜等都会受到极大的拉伸；通常情况下，胎儿脑袋的直径有10cm左右，但是阴道直径却只有其四分之一的大小。可想而知，在生产过程中，这些相关部位要经受极大的拉伸，弹性当然也会显著下降。

疾病人群：像患有慢性病、身体虚、体型清瘦的人，其阴道松弛症状会比其他人群要重一些，因为她们的肌肉、韧带等组织比较松弛。

年龄的增长：妇女年纪增大，体内雌激素含量也会降低，致使阴道的支撑结构（肌肉、韧带等）也会随之出现变形，肌张力变低，筋膜也不如年轻时那么厚，而且粘膜会出现萎缩的情况，这都会使得松弛症状变得更加严重。

>阴道松弛不但只是影响夫妻生活 还容易早衰<

影响性生活质量：男性在房事上十分注重包裹紧实感，而女性更加在意包容感，当出现松弛时，不管是男性还是女性，这2种感觉都会大打折扣。

易发生感染：一旦阴道出现松弛现象，该部位就不会紧密地贴合在一起，而是处于张着的形态，这就非常有可能感染细菌。

可引发应力性尿失禁：女性在40、50岁时易出现这种病症，因为阴道前壁或者膀胱的膨胀突出，当有尿意或者大声呼喊、笑闹等情形下，腹腔压力随之升高，就非常有可能出现尿失禁。

易致使早衰：有研究数据表明，在生完孩子之后的女性群体中，有八成者会出现程度不一的阴道松弛现象；年龄在三十岁以上的女性群体中，有九成者会出现阴道松弛现象。在出现松弛现象的女性中，她们的容貌会更早衰老，不再那么光鲜亮丽。

>运动缩阴 可以快速恢复阴道松弛<

瑜伽：瑜伽里有一种在冥想的时候收缩阴道的方法：不要思考任何问题的情况下，自己主动收缩阴道，自己会有感觉的，每次收缩3分钟左右，每天收缩大约3、4次，其实只要你能想起来的时候都可以冥想一次，但是频率也不可过多，阴道松弛恢复也需要一个时间过程，大家切记不可心急！不在做瑜伽，大家坐着没有事情的时候也可以做一下，不用做多久，至少你记得就可以，这个方法实用性很强，而且恢复效果很显著，但是要坚持哦！

提肛运动：这个是医生介绍的，就是在你很想大号（如厕大便时），忍住2、3分钟再去大便。但是记住做提肛肌运动时不提倡一次憋的太久，这样容易在产后火大的时候产生便秘甚至得痔疮，有便意的时候有意识稍微憋一会，就赶紧去如厕，否则得不偿失，不仅起不到收缩阴道的效果，还容易落下便秘或是痔疮，后期治疗起来更加麻烦。

平卧时收缩阴道；这个运动有类似于瑜伽的收缩阴道的方法，不过更加直接，但是一天用的次数不可能太多。平卧的时候也只能在睡觉的时候，把一个手指放到阴道里，收缩阴道，阴道有收紧手指的效果，就代表你收缩阴道有成效，这个感觉，你记住，在做瑜伽冥想的时候有这个感觉就对了。一次可以做3、4分钟，每天坚持做，也是不能心急，慢慢来。

憋尿运动；这个方法也是可以用的，也可以收缩阴道。

产后注意运动和营养 产后也要适当运动，一边加快伤口的愈合，一边提高自己自身抵抗力，一边刺激身体功能恢复后阴道收缩也能适当的恢复一些。

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