黑椒鸡块怎么做不柴（低脂版黑椒鸡块）

hi~~~大家好，今天分享一个低脂版的黑椒鸡块，不要油炸，也不要烤箱，在家就可以做，特别的好吃，做法也超级的简单，低脂版的黑椒鸡块，简单还好吃，低卡不长肉，特别时候减肥的朋友

先来准备一个土豆，把皮去掉，清洗干净，切成薄一点的片，（切得薄一点蒸的时间短，也蒸熟得比较快），土豆全部切好以后放入盘子里面，放入锅里，蒸10分钟，把土豆蒸熟

把土豆蒸熟以后，用叉子，按压成土豆泥。

再来准备一块鸡胸肉，切成小块，放入绞肉机里，把鸡胸肉搅拌碎。

鸡胸肉打碎以后放入盘子，再放入土豆泥，放入剁碎的姜末，一勺生抽，一勺蚝油，一勺黑胡椒粉，一个鸡蛋，一勺淀粉，搅拌均匀，按照顺时针方向搅拌上劲，带上一次手套，用捏一下，捏成麦乐鸡的形状

电饼铛里面不要放入色拉油，（最好用不粘锅，或者电饼铛），直接放入鸡块在锅里面炕，煎至一面定型以后翻另一面，（一定要定型以后在翻面），煎至两面金黄熟透就可以盛出了

这样我们低脂版的黑椒鸡块就做好了，低卡不长肉，也可以配上番茄酱吃，特别适合减肥的朋友们，一定要试试这做法哟，

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