葡萄糖和糖原谁容易转化脂肪（糖原和脂肪是身体超短期）

人体的常规能量储备分为超短期、短期、长期三种，对应的分别是血液里的葡萄糖、肝脏肌肉内的糖原、皮下和内脏附近的脂肪组织，我来为大家科普一下关于葡萄糖和糖原谁容易转化脂肪?以下内容希望对你有帮助!

葡萄糖和糖原谁容易转化脂肪

人体的常规能量储备分为超短期、短期、长期三种，对应的分别是血液里的葡萄糖、肝脏肌肉内的糖原、皮下和内脏附近的脂肪组织。

血糖在进餐后迅速上升，为身体提供超短期的能量来源。

身体感知到血糖上升后，迅速分泌胰岛素，将血液中的葡萄糖转运到肝脏和肌肉等组织合成短期能量储备——糖原，保持血糖的稳定。

胰岛素的另一个功效是促进葡萄糖合成长期的能量储备——脂肪，脂肪合成的多少决定于吃得多少。

进餐后大约两小时，超短期的能量储备减少，血糖开始下降。血糖下降会刺激胰高血糖素的上升，此时身体会将肝脏、肌肉中的糖原释放出来补充血糖，并以此作为短期能量的来源。

进餐后大约四到六个小时，糖原的消耗达到一定程度，身体开始消耗脂肪，动用“国库”了。

因为血糖、血脂的明显降低，会有各种信号传递到大脑，综合反映为明显的饥饿感。如果是白天，我们需要进餐。在晚上，睡眠会减少葡萄糖的额外消耗，饥饿感就不那么强烈。而且随着时间的推移，身体会适应燃烧脂肪的状态，所以早晨起来不一定非常饿。

早晨起来后有两种选择，吃或者不吃，不吃的话身体就会进入禁食模式。禁食模式以脂肪消耗为主、蛋白质消耗为辅。

禁食模式下，糖原分解成葡萄糖主要供应大脑“司令部”的使用，其他脏器此时为了照顾“司令部”的需要不燃烧葡萄糖，只燃烧脂肪分解出来的脂肪酸。脂肪分解出来的甘油三酯可以合成内源性的葡萄糖用以提升血糖，供应“司令部”的需要。

人体习惯燃烧葡萄糖，特别是肌肉收缩需要大量的能量时，还是会消耗葡萄糖。禁食模式下糖异生（由甘油三酯、氨基酸合成葡萄糖）产生的葡萄糖有限，所以运动时会出现疲倦、乏力等症状。脂肪酸燃烧后产生的酮体会引发我们产生头晕，这些因素促使我们更愿意进食而不愿意继续禁食。

有意思的是，如果你愿意忍受三天的禁食，会有意想不到的回报。三天后，你的大脑学会了燃烧酮体作为能量的供应，同时会出现莫名其妙的神清气爽、欣快愉悦。科学家研究其中的原因，发现禁食可以引发大脑内啡肽水平的增加。内啡肽引发的感觉和吸食海洛英相似，所以很多人一两次禁食后会爱上禁食。