5个治愈焦虑的小窍门务必跟着做（简单又有效的方法）

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早上7点起床，8点送大宝去上学，8点半送小宝去幼儿园，回来后晾衣服，打扫卫生并给自己煮了一杯蒲公英桂圆茶，9点半，开启了我的工作。

今天要写的是有关于 焦虑 的话题。

你会不会经常有这种感受：

说不上是因为什么，但就是莫名地感觉到恐惧，

无缘无故地将一些事情看得很重，

把本来很平常的一件事，想象出了很严重的后果。

​就这样各种各样的情绪压得我们喘不过气，久而久之，我们倍感压力增大，焦躁不安。

（泡一杯蒲公英桂圆茶，开启一天的工作）

林小鱼儿全职带娃已经有三年了，在这期间，我也有过各种各样的焦虑，主要的焦虑来源于以下3个方面。

①经济方面的：

带娃没有了收入，而自己也是比较好强的，不愿轻易要钱，所以总会想方设法地做点副业，增加收入，然而一心很难两用，经常在陪娃时总想着还有工作没完成，不能全身心地陪伴，甚至也会因此变得暴躁，易怒。

②自我价值方面：

孩子们上学了之后，我的时间相对充裕了，这个时候，我该做点啥，才不会让人觉得我无所事事，甚至如果我去上班了，会不会动不动就被淘汰了？因为这个，我到现在还一直焦虑着。

③孩子成长方面：

孩子们的成长也是我们要看重的，他们的学习力如何，是不是开心，是不是健康，这些是我一直都要考虑的。

都说20岁左右的人，要学会做加法，要多去尝试。

30岁左右的人要学会做减法，不要啥都想干，要懂得聚焦。

而40岁以上的人要学会做乘法，学会利用资源去放大自己。

所以现在35岁的我，接下来要做的是集中精力去做好一两件事就好，然后通过时间的复利，获取大的收益。

静下心来想，我知道读书写作，是我的兴趣，是我以后一直要坚持的。

从读书写作中获得心灵的慰藉，提升自我价值，从而让焦虑越来越无处遁形。

满足感使人富足，焦虑感让人进步。适当的焦虑是好的，我们无须因此而不安，而过度的焦虑，则会拖垮一个人的人生。

如果你正受严重的焦虑所困扰，那么不妨试试以下几种方法。

行动是打败焦虑的最好的方法。

所有的担心与焦虑都是建立在你还没有做这件事之前，不要总是否定自己，有想法就去开始，别担心这担心那的，在行动中不断升级打怪，一点点的经验，都可以让人很开心。信心是在不断正向反馈的过程中建立起来的。

合理安排好时间，别轻易打乱自己的节奏。

把每天要安排的工作按照重要的、次重要的、不重要的进行划分，当我们能够基本完成安排的任务的时候，焦虑感就会被成就感与满足感所取代了。

去读书，去培养自己的兴趣爱好。

读书，是良药，从书中感受别人的情绪，或感同身受找到同频，或有不同的想法从而引起思考。开拓视野，突然间就会觉得原来自己之前的焦虑是那么不值一提。

去运动，或给自己放个假，好好休息。

运动可以是散步，跑步，打球。运动过后，压力也会减轻。适当的休息，可以放空自己，然后再出发。

实在不行，换个环境，亲近大自然。

在不忙碌的时候，做自己想做的事，放慢脚步，走进大自然，在悠闲的环境中放松心情。或者种种花草，每天花点时间给它们浇浇水，也是一种治愈。

林小鱼儿以前也是不闻花花草草的，后来发觉每天养养花也是一件能让人开心的事，所以现在我会刻意让自己在早上送完娃上学后，去阳台，去院子里给花草们浇浇水，拍拍照，相当治愈。

有兴趣的姐妹们也可以去试试。

所有的很多的压力不是来自于外界，而是来自于自己。

让我们正视焦虑，用旁观者的态度去面对焦虑。

以上，谢谢阅读！

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作者介绍：

林小鱼儿，专注分享自媒体写作与个人提升精进干货，希望跟大家一起进步，在只工作不上班的日子里逐步实现财富自由。

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