香蕉鸡蛋能瘦腹部（香蕉豆浆运动）

夏天简直是一年四季当中女孩们最害怕的一个季节了!毕竟很多女生怕晒黑，然后又担心冬天累积的脂肪喷出让自己穿衣服不好看。但其实妳不用这么烦恼!因为只要积极运动，并搭配高纤豆浆和香蕉，就能更有效地达成减肥目标。只是究竟这两项「圣品」，为何要加在一起吃呢?营养师要来为各位解答啦～

降低脂肪摄取

减肥时我们总会下意识想避开脂肪摄取，偏偏现代人多半是外食族，选择真的不多!其实，减肥的时候，尽量把油脂含量高的「肉类蛋白质」，换成「植物性蛋白质」摄取(最简单的方法就是少吃一点肉、换喝高纤豆浆啦!)，就可以少负担多健康。

豆浆让你连进食都在消耗热量!

而只要饮食中的蛋白质比例提升，就会增加「摄食生热效应」，毕竟身体在消化蛋白质时需要燃烧掉的热量，比摄取碳水化合物和脂肪的时候还要多，自然就能养成「易瘦体质」啰!而运动之后喝高纤无糖豆浆，还可帮助修复、合成肌肉，带动脂肪分解，这样看下来，有没有觉得对减肥很有信心!(豪迈击掌)

排便更顺畅

前面都在讲豆浆的好处，别忘了我们今天的第二位主角-「香蕉」!许多女生运动做了、豆浆也喝了，但唯独就是那圈肚肉消不下去，实在很困扰!而香蕉神奇的地方就在于，其膳食纤维含量高，搭配同样高纤的豆浆食用效果更好。而只要肠胃蠕动活跃，恼人的宿便、废物和有害物质就能逐一排出，久而久之小腹就不见了!

香蕉让人不用饿肚子也能瘦的秘密是…?

营养师表示，香蕉含抗性澱粉，人体不容易消化、吸收，换言之，香蕉既能带给人饱足感(因为含丰富膳食纤维嘛)、又不易被人体吸收，让人不用饿肚子，还能减肥减得健康。更棒的是，香蕉能还帮助肠道益生菌生长，巩固肠胃健康，跟恼人的宿便(和小腹)say goodbye，迎来轻盈的身体!

心情也顺便帮你顾好

你有没有减肥减到后来心情很差的经验?特别是别人都在吃大餐，你却只能苦着脸啃苹果?香蕉富含色胺酸，这个物质能有助于心情稳定，舒缓我们因减肥造成的压力，一天一根香蕉就能让减肥大计撑更久!

有了高纤无糖豆浆和香蕉，相信我们又可以离体重计上的理想数字近一些了，只是一定要搭配运动，才能瘦得更有效率也更健康。别忘了香蕉内含丰富的「钾」，运动前吃香蕉还能预防抽筋呢!(然后运动完再来一杯高纤豆浆，让肌肉合成、燃烧脂肪，多棒啊!)