一天什么时候的体重属于标准体重（健康体重与理想体重是不是一回事）

体重是客观评价人体营养和健康状态的重要性指标。那么健康体重与理想体重是不是一回事呢？二者有区别和联系吗？区别和联系在那里呢？

健康体重是指长期保持体重在良好的健康状态的一个体质指数。一般用（body mass lndex）即BMI表示，它的计算公式是：

BMⅠ=体重÷[身高（m）×身高（m）]

理想体重（ldeal body weight，lBW），又称标准体重，是使用流行病学的方法，观察人群的体重与疾病患病率或死亡率的关系，当体重维持在这个数值时，人群的死亡率都是最低的。目前我国计算成年人理想体重的公式主要为以下两种：

计算方法1

理想体重（㎏）=身高（㎝）一105（适合于成年男性）

理想体重（㎏）=[身高（㎝）一100]×0.85（适合于成年女性）

理想体重（㎏）=身高（㎝）一100（适合于身高不满150厘米者）

计算方法2

理想体重（㎏）=[身高（㎝）×身高（㎝）]×22.2（适合于成年男性）

理想体重（㎏）=[身高（㎝）×身高（㎝）]×21.9（适合于成年女性）

注1.：小、中学生的理想体重计算公式为：

标准体重（㎏）=[身高（m）x身高（m）×身高（m）]×13.2。

也可以参考小、中学生性别、年龄标准体重表。

注2：同一个人同时使用以上两个计算方法，计算出的理想体重会不同，大约可能会存在3㎏~4㎏的差别，但不会影响体重与疾病患病率。

健康体重与理想体重都是判断体重是否超重及肥胖的标准，是流行病学观察超重与疾病的关系的一种方法，同时也是超重与肥胖者减肥确定减肥目标的一个依据。

差别：在于理想体重在仅用上述一种计算方法单独计算时，体现出的仅是一个数值，现在多适用于减肥及女性的瘦身体形保持。而健康体重使用的是体质指数（BMI），多体现为一个区间，划分更为明细准确。例如BMI在18.5~23.9之间基本为健康体重，说明在这个区间就不用担心因肥胖而引起的绪多慢性疾病，而BMl达到24~27.9之间被视为超重，BMI大于28就认为是肥胖了，必须减重，不然就会因为肥胖而引起高血压、血脂异常、心脏病和动脉粥样硬化等心血管疾病和内分泌代谢紊乱、2型糖尿病等代谢性疾病以及其它疾病。

在减肥时，到底体重应该减到多少算标准？要因人而异，一般情况下，减到健康体重就可以，女性为了体形好看，有的体重已经很标准，但还是希望再瘦些，从健康角度来说，如果BMI低于18.5对健康是不利的，脂肪是人体必不可少的组织，对保护内脏、线粒体膜和细胞膜结构组成、脂溶性维生素的吸收都起着至关重要的作用，持别是女性体脂率最低不能低于12%~14%。因此在减肥中，可以参照以上公式综合考虑，不宜把减重目标定的过低，特别是女性朋友，以免影响健康。