中风的8个先兆知道了能救命 身体出现5个信号

同理，血管里的血液粘稠流动的阻力会非常大，如果血管壁有破损（高血压的常见症状）其中的脂肪也更容易黏附的血管壁上。

这无疑会让血管进一步变窄，血液的流动速度会进一步变慢，这将影响人体的血液供应，尤其是对重要器官的血液供应，比如对心脏、大脑等的供血减少。

1、晨起头晕、反应迟钝

正常情况下，经过一晚上的休息，早晨应该精神饱满、浑身有力。

但血液粘稠的人，会因为夜间体细胞供血不足，得不到充分的修复，而感觉疲累，常觉得自己睡不醒、思维模糊。

2、眼前出现阵发性模糊

血液流通不顺畅，会导致一些营养物质和氧气无法充分供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，让人感觉眼前模糊，看不清东西，这在医学上称为阵发性视力模糊。

3、皮肤易青瘀、肢体肿胀

血管堵塞使血液淤积在皮下，皮肤就会出现瘀伤、红纹等变色。

血液粘稠严重，形成血栓，而阻碍血液流动，使过多液体累积到某一部位，就会发生肿胀的情况，常见的如腿或手臂的深静脉血栓就是这种情况。

4、午饭后总是犯困

午饭后需要睡一会才能精神，否则整个下午都无精打采。这可能与血流速度变慢，影响大脑的血液供应有关。

5、蹲下时呼吸困难

血液粘度高的人下蹲时，血液难以流回到心、肺，这些器官缺血，会导致呼吸困难，所以会有气喘。

如果你有以上症状，或有高血压、高血糖、高血脂的其他症状，建议尽快到医院做有关血液流变学的检查，以便确诊。老年人出现这种情况更要重视。

教您4招，有效调节血液粘稠度

调节和降低血液粘度可以通过健康饮食、多加运动实现。“问上医”为大家提供几种有助于降低血液粘稠度的方法。

1、多喝水

水可以说是速效稀释剂，对降低血液的粘稠度来说效果最为明显。

喝水也要讲究方法，一般来说：早晨起床、三餐前的1小时，以及晚上睡觉前（有频繁夜起影响睡眠问题的人睡前最好少喝或不喝）是喝水的最好时机。

重要提醒：喝水最好选择温白开，最好不要喝盐水、冷水，它们稀释血液的效果不太好。

2、多吃具有“稀释”血液功能的食物

富含维生素C的食物，维C有助于降低血脂，猕猴桃、柑橘类水果、甜椒等就富含维生素C。

粗纤维可以在肠道阻止对胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度，绿叶蔬菜、粗粮中的纤维比较丰富。

具有类似阿司匹林抗凝作用，有抑制血小板聚集、防止血栓形成功能的食物，包括番茄、红葡萄、橘子、生姜、黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝等。

3、多吃大豆

比如大豆中的卵磷脂，作为一种乳化剂，可以能使血液中的胆固醇颗粒变小。

4、坚持适度的锻炼

散步、慢跑、游泳等，只要你喜欢的运动，选择一样坚持下去有助于促进血液循环、降低血液

来源：问上医

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