解读站桩双手抱圆的意义（解读站桩双手抱圆的意义）

中国民间武术家联合会副主席 中国大成拳研究会副主席

站桩，是传统武术的起修平台，是通往养生、体疗、技击、修行的基础功法；在古代，站桩是养生术中的一种，两千多年前的《黄帝内经》中就有相关的记载，站桩也是千百年来武术中必修的基本功。

站桩时双手抱圆于胸前，是经过祖辈们不断的研究和验证的不二法门，符合儒、释、道、武、医的理念与哲学；即使到了现代，此法仍然是前瞻而科学的，完全符合人体结构与运动科学；现代医学认为站桩既能疏通经络，调和气血，助长精神，锻炼形骸，增强劲力。在如今特别强调的养生/体疗方面，实践证明站桩能促使血液循环畅通，新陈代谢旺盛，免疫力增强，提升各脏器与细胞的修复与再生功能，良性刺激大脑的活动等功效；

大成传媒CEO 注册健康管理师 湖南亚清中医肿瘤研究所特邀顾问

“抱球”是（大成拳）混元桩基本桩（站式）的桩型，双手抱球的姿势可以引导四肢与躯干向合理的方向伸展，使骨骼、筋膜、经络、关节与肌肉都得到适度的放松和伸拔，从而达到站桩练功想要达到的效果与功用；

”抱球“是意念，不是站桩的行为和结果。这个实际并不存在、意念上的”球“，是活的，是变化的。在双手与身体姿势保持基本不变的前提下，应该随着呼吸感觉到”球“的膨胀与收缩，从而带领身体做功；抱而不压、松而不丢，要感受这种身体（双手）与球的作用力与反作用力（矛盾力），它不仅是养生的方法，也是产生劲力的源泉，是武术中开与合的训练。

坚持这种抱圆守一、混元一体的”抱球“姿势训练，是改良体能、养生健体、提升心智的修练方法；能感悟到空气阻力、水中游泳、矛盾力、整体劲力的真实存在，若如此，功夫大成已不远也！

大成拳第五代主要传承人 中国大成拳研究会长沙分会副主席 邵阳市双清区武协秘书长

站桩时双手抱于胸前，是抱的半圆，不是一个整体的圆。身体以脊椎为圆心，胸前为半个圆，后背也是半个圆，所不同的是，胸前的半圆我们以双手为尺抱球，背后的半圆是意念使然，相像中的半个圆，它与胸前双手抱起的半圆形成一个整体的圆；

站桩，看起来简单，但一定要有正确的方法。

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