为什么说女性不宜长期喝牛奶（女性每日坚持喝牛奶到底健康吗）

牛奶是老少皆宜的饮品，其所含有丰富的矿物质、锌、铜、磷、钙等营养物质大部分家庭喝牛奶，只知道它营养丰富，具体能给身体带来什么好处？脑海里想到的可能除了补钙没有其他其实，牛奶除了补钙外，对身体各方面都有帮助，坚持喝牛奶，好处“不请自来”哦，我来为大家科普一下关于为什么说女性不宜长期喝牛奶?以下内容希望对你有帮助!

为什么说女性不宜长期喝牛奶

牛奶是老少皆宜的饮品，其所含有丰富的矿物质、锌、铜、磷、钙等营养物质。大部分家庭喝牛奶，只知道它营养丰富，具体能给身体带来什么好处？脑海里想到的可能除了补钙没有其他。其实，牛奶除了补钙外，对身体各方面都有帮助，坚持喝牛奶，好处“不请自来”哦。

今天soulful小编带大家聊聊女性经常喝牛奶，能给身体带来哪些好处？

1、美容养肤

每100克牛奶中含有蛋白质，牛奶含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质等，特别是B族维生素，这些营养素能滋润肌肤，使其光滑柔嫩。其次牛奶中有一种生物活性物质，即SOD，这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，延缓肌肤老化。

2、预防经期综合症

经期会有痛经的女生可以坚持喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛，经期痛苦的女生前一个星期可以坚持每日一杯热牛奶。

3、缓解疲劳

牛奶含有丰富的铁、铜、乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，睡前喝牛奶可以帮助缓解疲惫，改善睡眠质量，第二天保持充沛精力，以更高更快的效率投入到工作之中。

4、预防骨质疏松

牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。

5、强韧秀发有光泽

牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。