一个栗子的热量是多少合适（栗子可以减肥吗）

栗子可以减肥吗 栗子的热量

别名：板栗、大栗、栗果、毛栗、棋子、栗楔

热量：185大卡(100克可食部分)

分类：坚果类

评价：碳水化合物含量极丰富，还含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质能量较高，减肥期间可少量食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)185.00

碳水化合物(克)42.20

脂肪(克)0.70

蛋白质(克)4.20

纤维素(克)1.70

维生素A(微克)32.00

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1个栗子(鲜)(10.0克，可食部分8.0克)15大卡

标准(100克)185大卡

栗子(鲜)的营养成分(营养素含量/每100克)

1.栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;

2.栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;

3.栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用;

4.栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

栗子(鲜)的功效

味甘，性温，入脾、胃、肾经。

养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

主治脾胃虚弱、反胃、泄泻、体虚腰酸腿软、吐血、衄血、便血、金疮、折伤肿痛、瘰疬肿毒。

应用于肾亏引起的小便频繁、腰腿无力：栗子30克，置火中煨熟吃，每天早晚各1次。

栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜，经常食用能强身愈病。

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