如何避免喝牛奶长痘痘（喝牛奶脸上会长痘痘）

在生活当中有为数不少的朋友都会被脸上的痘痘所困扰着，虽然说并没有什么太大的影响，但是真的是非常的影响颜值。甚至有很多朋友因为脸上的痘痘而变得越来越自卑。

其实脸上之所以会不停的长痘跟不规律的作息，熬夜，过多食用辛辣食物等有着密不可分的联系。

但是有的人却反映自己平时不喜欢吃辛辣刺激性的食物，与此同时也不熬夜还认真的护肤，平时也会进行适当的体育锻炼，那么脸上为什么还是会不停的长痘呢？

正所谓病从口入，有很多情况下脸上长痘痘都是吃出来的，或许自己觉得没有吃一些什么会长痘痘的食物，但是有些东西你可能并不知道吃了之后会长痘。

现如今牛奶已经快成了家家户户必备的一种饮品，毕竟可以为人体补充足够的营养，而很多女性朋友为了减肥也经常喝脱脂牛奶去控制自己的体重。

但是牛奶和痤疮是有一定关系的，因为牛奶当中还有许多激素，像是雌性激素孕激素以及活性雄激素前体等等，而其中的某些激素会和痤疮发生反应。

同时牛奶当中含有的蛋白质有80%是属于酪蛋白，20%是乳清蛋白酪蛋白具有比较强的促进体内游离胰岛素样生长因子 -1（IGF-1）的作用。但是，游离 IGF-1 会使毛囊皮脂腺导管角化过来，促进痤疮的发生。

也就是说对于那些满脸长痘痘的小伙伴而言，一定不要喝奶了，尤其是脱脂奶，虽然说营养价值非常的高，但是也并不是没有什么可以代替的，就比如说可以用豆浆来进行代替。

甜品：如果说你牛奶长痘痘非常严重的话，那么甜食会让人长痘更为严重，如果你平时就不停的长痘，而且还特别喜欢吃甜食的话，那么强管好自己的嘴，让你的皮肤有点可以休息的空间。

甜食当中含有大量的成分，在摄入人体之后糖分会被吸收，体内的血糖就会飙升，在这种情况下身体就会做出反应，为了让血糖恢复正常，就会分泌出胰岛素来促进身体消耗或储存这些糖分。

而长痘就是跟胰岛素飙升有着密不可分的联系，胰岛素大量分泌会促进皮肤毛囊细胞过度角质化，说简单一点就是胰岛素的分泌会导致皮肤发炎长痘痘，与此同时也会促进皮肤油脂过度分泌，当皮肤的毛囊对这些油脂堵塞是自然会加剧长痘痘的情况。

除了平时要拒绝牛奶和甜品之外，在日常生活中的一些小细节也要特别的注意，就比方说要仔细的清洁脸部的卫生，与此同时也最好加强一下体育锻炼，平时少吃一些辛辣刺激性的食物，这样的话皮肤状态才会越来越好。