男人做什么运动最健康(为男人们推荐一项特殊运动)

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男人做什么运动最健康(为男人们推荐一项特殊运动)(1)

没有听说过前列腺炎的男人不多,认为前列腺与男性性能力有关的男人多的是,所以男人们总想着如何保养自己的前列腺,这真的是很好的愿望,我们一起来看看怎么才能实现这个心愿,

前列腺是男性特有的器官,是男性泌尿生殖系统的一个腺体,也是男性性活动中非常重要的一个器官,它还是人体中唯一一个随年龄的长大也会不断长大的器官。

男人做什么运动最健康(为男人们推荐一项特殊运动)(2)

正因为如此,男性进入中老年后都是或轻或重地发生前列腺增生。而且前列腺属于比较娇气的器官,生活中很多因素都可能对它造成不良影响,而导致前列腺炎的发生,这种炎症可以是病菌感染性的,也可能是无菌性的,对正常生活还是挺有影响的。

比如会出现小腹下坠感、会阴部酸胀感、阴囊潮湿、尿急、尿频、尿痛、排尿困难等等,而且对男性活动也会带来一些不利影响,所以男性要学会保护自己的前列腺,主要方法有:

戒烟限酒、少吃辛辣刺激食物、避免久坐、熬夜、憋尿、生活不规律等等。当然运动也是不可少的,可以说所有的运动都对前列腺有保健作用,如果说哪种运动更专属于前列腺,那就非这种运动莫属。

男人做什么运动最健康(为男人们推荐一项特殊运动)(3)

提肛运动

简单地说就是主动地收缩肛门,不分场所、不分时间,男性朋友随时都可以做这种运动,相当于给前列腺做按摩,每次做这种收缩肛门的运动1-3分钟即可,全天随时可做。特别是在小便时,做一做如下改进版的缩肛运动,不仅对前列腺有保养作用,对提高全身疫力、延年益寿都有好处,很多健康老人都在常年坚持做。

改进版提肛运动

男性小便时,略踮起脚尖,边小便边收缩肛门,同时上下牙进行叩齿,小便结束即结束。养成习惯受益多多,帮您更好地享受“性福”生活哟!

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