坐月子需要了解的注意事项（科学坐月子要注意什么）

坐月子是一项流传了几百年的习俗，但是随着社会的发展很多旧有的月子“坐法”已经不再符合当下宝妈们的身体需求。尤其是新手宝妈在面对老人家不合理的“指导”时，虽然明知道好像哪里不对，却不知道从何反驳。

生完孩子后宝妈的身体受到了极大的损伤，所以哪怕时至今日坐月子也没有退出历史舞台。但是只有不断改进其中的内核，才能够真正为宝妈们所用。接下来我们就总结一下，科学坐月子要注意哪些事情。

1.明确坐月子时间

虽然说的是月子，但是医生建议的时间其实不是一个月，而是42天。因为通常情况下宝妈生完孩子后需要经历一次全身器官大调整，也就是医生所说的“产褥期”。过了42天这个门槛才算是真正出了月子。很多宝妈以为月子坐30天就好，可是这个时候身体往往还在恢复期。

2.卧床一周左右以后，可以适当运动

很多老人家都说月子期间必须卧床，其实也是个误区。适当的运动有助于锻炼产妇的盆底肌，使其更好的承托子宫对盆底肌弹力的恢复也有帮助。如果一躺就是42天，宝妈的肌肉很可能会更加松弛，甚至出现漏尿漏气等症状。

3.尽量避免接触冷水

从古至今避免产妇受凉都是重中之重。月子期间宝妈的身体机能处于低谷状态，免疫能力和抵抗力都很差，接触冷风冷水的直接后果就是成为严重疾病的诱因。在这时候哪怕是个普通的感冒久治未愈，都会给宝妈的身体造成无法挽回的伤害。

4.注意个人卫生

如果完全可以做好保暖措施，宝妈在术后一周之后身体如果没有不适状况，完全可以洗澡洗头。注意个人卫生不止能避免细菌繁殖病菌入侵，还能让宝妈的心情保持愉悦。如果实在不放心也可以仔细擦拭身体。

5.荤素搭配，注意饮食营养均衡

多喝汤是很多宝妈的选择，补充尽量多的水分宝妈才能产生更多的奶水给宝宝吃。但是也要注意饮食的营养均衡，荤素搭配好补充足够的能量不仅能帮助宝妈早日恢复健康，而且还能有效避免产后痔疮的发生。多吃水果不止对宝妈有好处，也可以通过母乳把营养传递给宝宝。

6.保持房间通风透气

老观念通常认为坐月子的产妇房间不能通风，否则宝妈容易“受风”从而引发腰腿酸痛等毛病。其实保持房间通风透气对于宝妈来说才是比较健康的环境，至于腰腿酸痛多是平日里的毛病被放大了，跟房间是否通风关系不大。

7.避免夫妻生活

月子期间要坚决避免夫妻同房，宝妈的身体还处于“百废待兴”的状态。过早开启夫妻同房模式容易让宝妈伤上加伤。

枕边育儿寄语：

科学坐月子是一门学问，各位宝妈有疑问的可以在评论区咨询交流。千万不要偏听偏信，更不要向毫无根据的“不合理旧习俗”妥协。只有通过科学坐月子养好自己的身体，才是最重要的！