七天瘦身计划食谱减脂增肌（10个月减掉111斤有图有真相）

大远作为一个东北爷们，颠覆体重260斤，目前体重149斤。10个月减掉111斤！先上个图，这是大远减肥前。

大远减肥后

要说胖子有啥优势，其实也你没啥，“好认”算一个吧。

自古以来，减肥就俩六个字：管住嘴，迈开腿。大远也不例外。

言归正传，减脂增肌超低卡蔬菜沙拉菜谱奉上。大远的减脂增肌超低卡蔬菜沙拉餐～ 三步轻松迈向瘦身目标。

食材：西蓝花 生菜 黄瓜 胡萝卜 玉米 番茄 鸡胸肉 水萝卜 酸黄瓜

焯水 ：西蓝花 胡萝卜 无油煎熟鸡胸肉（ 鸡胸肉切片 双面撒黑胡椒腌10分钟 锅烧热煎到微微变焦即可）

装盘 放入橄榄油、红酒醋（比例3:1） 黑胡椒 玫瑰盐

大远觉得，生命在于折腾，沙拉在于平衡！这款沙拉既有碳水化合物，又有维生素、矿物质，还有蛋白质，既保证了营养的全面均衡，也限制了过多热量的摄入，大远觉得味道棒棒哒！

大远和铁楠的vlog，野生自媒体，欢迎战术“互粉”~