减肥导致多囊怎么调理和治疗（那瘦多囊要怎么办呢）

众所周知，我是一个貌美如花的美男子。

有很多人因为被我的美色所吸引，来到门诊一睹我的芳容。

像是多囊的问题，我就看过不少；

之前给大家分享了关于胖多囊调理的案例：

胖多囊如果想怀孕，一定要减肥！

有的粉丝朋友说：邱医生，你可不能厚此薄彼啊，也说说我们瘦多囊吧！

确实，不是所有的多囊，都是胖的；也有瘦的。

据科学调查数据说明，多囊卵巢综合征的人其中肥胖者占50%；

剩下50%是微胖或者不胖的。

“胖多囊”和“瘦多囊”除了体重外，所表现出来的症状，如月经紊乱、长痘、多毛等都是相似的。

为什么瘦子也会有多囊？

因为无论是“瘦多囊”还是“胖多囊”，都可能伴有胰岛素抵抗。

有研究发现，“胖多囊”和“瘦多囊”都存在胰岛素抵抗及高胰岛素血症，但是瘦多囊患者的胰岛素抵抗程度较轻。

两者也都存在明显的促性腺激素水平升高，使雄激素生成过量，但在瘦多囊患者中升高得更明显。

所以胖瘦，只是多囊的外在表现，并不是根本。

那么瘦多囊应该怎么办？

不管是胖多囊和瘦多囊，都跟生活方式关系非常密切。

不改变生活方式，很难好。

1

健康饮食

胖多囊要减肥，瘦多囊则要营养均衡，合理搭配。

可以参考我的多囊食谱，调整饮食结构。

很多瘦多囊的朋友，我不担心你吃太多，反而担心你吃得太少；

最好在食谱的基础上，少食多餐。

这是我根据多囊病人的特征专门制定的食谱。

其中，规律轻断食对于调节内分泌作用很大。

建议在执行食谱一个月以后开始尝试。

2

尝试轻断食

前面提到，多囊卵巢的人，有两大病理核心：

高胰岛素血症和高雄激素血症。

想要调理多囊，解决这两个核心很重要。

多囊的朋友，可以在执行多囊食谱的基础上，每周进行1-2天的轻断食。

由于瘦多囊不用像胖多囊那样减肥，宜采用16/8饮食法；

能够很好地改善人的胰岛素抵抗，降低雄激素，改善多囊状态。

什么是16/8饮食法？

其实这也是一种轻断食；只不过强度低很多。

主要执行的方法，就是把每一天所有的食物，都控制在8个小时内吃完，剩下16个小时保持空腹状态，只喝水或者中药。

3

坚持运动

不胖的“瘦多囊”们，还需要运动吗？

当然需要！

运动配合健康饮食，有助于控制体脂，阻断高雄激素→高胰岛素→雄激素增高的恶性循环，利于排卵率和规律月经周期的恢复。

可以考虑做步行、快走、游泳等有氧运动，每周3-5天，每次30-45分钟。

同时，避免做过多运动量大的健身运动，如力量型运动。

在进行激烈体育运动时，人的睾酮大量分泌，DHT水平也会大大提高；

DHT是一种性激素和雄激素激素，会攻击毛囊，导致毛囊萎缩，头发脱落；

让你本不茂密的头发，雪上加霜[捂脸][捂脸]

特别是本就雄激素高的瘦多囊朋友更要注意，少做力量，多做有氧。

4

拒绝熬夜

熬夜的危害不用我多说了吧？

早点睡觉，对自己好一点吧。

远离多囊，从不熬夜开始～

5

调节情绪

多囊卵巢综合征属于内分泌代谢异常的疾病；

紧张、生气、抑郁等情绪波动，会影响内分泌水平，诱导内分泌失调，导致病情加重。

另外，雄激素的主要来源之一是肾上腺；

若情绪过于激动，也容易刺激肾上腺分泌雄性激素，导致雄雌激素比例异常。

因此，学会减轻压力，保持良好的心态很重要。

6

中药调理

不管是胖多囊或者瘦多囊，配合中医治疗效果会更好！

中药调理，需要时间，要有耐心坚持。

之前有一个病人的女儿，多囊，不胖，但是在酒吧上夜班，卖酒，饮食不规律。问我能不能治？我说，先辞职。她说，不能啊，生活压力大。

后来我想想：辞职的建议，还是没有考虑到病人的实际情况。很多人，确实是没办法的，生活所迫。我有点过于理想化了。

于是只能根据她的情况，给她开了中药顶着先。

虽然中药调理会慢一些，但也好过不治。

总之，无论是胖多囊，还是瘦多囊，这五件事情一定要去做：

1.健康饮食；

2.要坚持运动；

3.不要再熬夜；

4.必须调节情绪；

5.要吃中药调理，很关键；

6.最好配合轻断食，胖多囊用6 1或者5 2，瘦多囊用16/8饮食法。

注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】。

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