拉筋痛苦魔鬼训练（世界上最柔软的人Zlata全身无赘肉）

奇葩减肥方法

世界上最柔软的人是来自俄罗斯的Zlata。她身高175cm，体重只有54公斤，Zlata是不少网友心目中的性感女神。世界上最柔软的人Zlata全身无赘肉，其实拉筋能软化肥肉，瘦的更快！

伊秀讯世界上最柔软的人是来自俄罗斯的Zlata。她身高175cm，体重只有54公斤。因为拥有出色的柔术，被称为世界上最柔软的人。Zlata是不少网友心目中的性感女神。世界上最柔软的人Zlata全身无赘肉，其实拉筋能软化肥肉，瘦的更快！

拉筋方法一：卧位拉筋法

1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；

拉筋方法二：立位拉筋法

1.找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；

2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

3.身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；

4.以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。

此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。