母乳喂养的重点与母乳充足的标准（细说那些明明都懂）

文|福林妈咪

怎样能让奶水多？我的奶水怎么一直这么少？孩子总是吃不饱嗷嗷哭，奶粉好像就在婆婆手边，随时准备给孩子喝奶粉。

这是很多新妈妈的苦恼吧？

网上随便一搜，追奶的方法千千万，还有各种偏方。当然了，福林妈不建议使用偏方，毕竟奶是孩子的口粮，咱们不敢乱吃乱用偏方。但是有的方法用了也不一定就适合自己。毕竟奶水不足的原因有很多，有的可能是乳腺不通，有的可能是气血虚，有的可能就真的是自己没注意没做好。

很多新妈妈产后熬不过第三天铁定请通乳师帮忙，补气血的话一般婆婆和亲妈会特别注意，帮你做些补气血的食物。那么剩下的，就是妈妈自己没注意了。

我们今天就说说母乳喂养时，你明明知道却还没做到位的细节，看看自己是不是这样。

01

你真的有让宝宝多吸吗？

多吸，从你下了产床，医生护士就不断叮嘱的事情。但是你真的做到了吗？

奶水不是有的时候才能给宝宝吃，而是宝宝越吃越有。我们之前有专门科普过泌乳反射，告诉妈妈们为什么要让宝宝多吸。简单点说就是宝宝吸吮妈妈的乳头时，会刺激到神经，告诉大脑“娃娃要吃奶”，然后通过分泌的催乳素来刺激乳腺产生更多的乳汁给宝宝。

相关科普文→为什么宝宝一出生，母乳就来了？这神奇的母乳分泌太暖心了

所以，妈妈的乳头像是一个开关，宝宝的下嘴去触碰开关，从而产生更多的奶。

不过，很多老人看新妈妈奶水没下来，就提前让孩子喝奶粉，这样做的话吃饱的新生儿，对吮吸的需求量就不大了。那么妈妈的“开关”就不能完全打开。

还有就是一些妈妈看宝宝睡得香，不愿打扰，或者自己太累不想喂，都会错过很多次宝宝吮吸的机会。

正确做法：

别急着喂奶粉，先让宝宝吸，如果看宝宝实在饿，要喂奶粉的话，可以用软勺喂一点点，宝宝的胃很小，别把他喂饱，让宝宝多吸妈妈的乳头才是关键。

02

你有多久没有发自内心的开心过了？

不管是美国儿科学会的书，还是母乳喂养的百科，都有强调心情跟母乳的关系，心情不好会影响产奶量。

原因就是因为泌乳原理当中提到的两种激素，催乳素和催产素，这两种激素共同作用下，泌乳进程才能运转顺利，但如果妈妈的身体状况不好，这些激素怎么可能稳定呢？不稳定的情况下怎么保证奶量呢？

而说到心情，新妈妈们大多产后心情都不好，最开始的产后心情低落，到焦虑奶水不足，睡不好觉会让新妈妈更容易急躁，你说说，你有多久没有发自内心的开心过了？

保证妈妈的好心情和让宝宝多吮吸是同等重要的大事，比下奶汤重要（待会儿来专门说说下奶汤这个事儿）。

我曾经有一篇关于母乳喂养的文章下面收到一条这样的高赞评论

先不说这是否关系婆媳问题，但是身边家人朋友亲戚一些有意无意的话，确实会打击新妈妈母乳喂养的信心，会让新妈妈不断打退堂鼓。

•宝妈要相信自己

其实呢，有一个真相是新妈妈们必须要知道的。有的新妈妈一开始喂养的时候母乳是够宝宝吃的，但是过一段时间孩子吃奶不一会儿就哭闹，好像不够吃一样。

这并不是说妈妈的奶水不足，只不过是宝宝在前三个月内会经历3个快速生长期，分别在出生后的1周左右、10天左右和1个半月到3个月之间。随着这三个快速生长期的到来，宝宝的吃奶量会一下增高，妈妈还没来得及适应节奏，所就会有短暂的奶水不够的现象。

这时候如果就喂了奶粉放弃了，是很可惜的。所以妈妈们，不要总听别人说的话，相信自己才是主要的。

•家人注意宝妈的情绪

另外，家里人应该尽量帮妈妈分担带娃工作，让妈妈有足够的时间休息和调养身体，平时照顾一下宝妈的情绪，因为在家喂孩子的这段时间，宝妈几乎是与外界脱轨的，孩子爸爸每天可能需要工作又不在家，回家之后有感觉跟宝妈没什么可聊的，这及其容易导致宝妈心情低落。

所以，要跟宝妈多聊聊天，疏导一下。

03

你的下奶食谱确定没错吗？

这个是重头戏。颠覆宝妈们对下奶食谱的认知。

下奶汤是产后必不可少的食物，有些宝妈一日三餐还被强制加一大碗下奶汤，每天撑个水饱。但是下奶汤这个并不是荤汤才管用。

荤汤可能变成“堵奶汤”

荤汤不下奶，堵奶倒是有可能。因为荤汤当中的油脂容易让宝妈的奶水脂肪含量增高，过量的话就特别容易堵奶。

还有说排骨汤可以补钙的，排骨汤补钙的谣言已经被很多营养专家说过了。排骨当中的大分子钙不溶于水，喝再多的排骨汤都抵不上一盒纯牛奶哦。

所以下奶汤不一定要荤的，其实平时饮食注意营养均衡，粗粮、蔬菜、水果、奶类、鱼禽蛋都注意摄入，多补充水分就很好。当然，嫌水没味道，那多喝些没有太多油脂的下奶汤也是极好的，比如丝瓜虾皮汤、木瓜花生大枣汤等等。

荤汤喝之前把浮油撇掉再喝也可以。

此外，适当的按摩乳房、多喝水，吃完之后吸奶器排空，这些都要坚持，无论如何别着急喂奶粉，别放弃。

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