减肥最快最有效的方法四个动作（春季是减肥最佳时期）

度过了严寒的冬天，迎来春分节气，也该人们跟小花小草们享受的时候了。同时也让人们出动减肥的欲望越来越大，好为炎热的夏天做准备，可谓是最佳的减肥时期。但根据观察以及调查发现，有很多人减肥的方法一直都没用对。

就好比经常不吃主食的人，虽然饿了一天或者是几天后，看到自己的体重下降了很高兴，但真正缺少的不一定是身体里面的脂类，而是占人体比重比较大的水分。要知道，一个正常的成年人，机体里面组成的水分是65%-70%。

而负责机体产能的营养素，分别是脂类，蛋白质以及碳水化合物。长期的不吃主食，在体重减少的情况下，你还会慢慢的发现，自己总是疲惫、体力不支。这主要是因为体内没有了能量的供给，在大量消耗体内蛋白质的后果。

还在用这种方式的人，别再傻傻的做下去了，在早上简单的完成以下这些事，既能减脂还能美容。

早上起床后，先给机体一杯没有能量的水，如遭到养生人群一致认可的白开水。很多人早上起床后，都会去排便， 这个时候对肠胃有利，以及更快的让身体代谢。如果你怕对肠胃有刺激的话，还可以选择温度适中的白开水，帮助机体排出积攒的代谢废弃物。

接着，一顿健康营养的早饭，这里面要包括对减肥很重要的膳食纤维。为什么这么说呢？在一项研究上发现，如果你每天都能够摄入10g左右的可溶性膳食纤维，更有利于你减掉腹部的脂肪，对于有腹部肥胖的人群十分有利。

而往往富含可溶性膳食纤维的食物，也都是我们平时可以经常吃到的食物，如新鲜的水果、豆制品、全谷物、薯类等等。对于早餐，大家在主食的选择上，就可以做一些美味又健康的杂粮包、窝窝头等美食，还含有丰富的多种矿物质跟多种维生素，对减掉体内脂肪以及美容护肤都有益处。

最后，吃完早餐后，可以做适合绝大多数人的中等有效运动，就比如快步走、爬山等等。同时，还可以利用碎片的时间做些无氧运动，也就是力量上训练，如举举杠铃、哑铃等等，都是防止肌肉萎缩和减掉体内脂肪的好办法哦。

这样一套早上的减肥计划，就可以简简单单的完成了。看起来是不是很容易，希望大家都能够坚持下去，未来你就有可能“收到”完美的身材。

各位朋友，你最近有减肥的计划吗？会看重早上这个养生时段吗？不妨在下方评论中留言，分享你的减脂经验。