可以改善便秘的水果(能让便便变红的水果)
Oct.01,今天小编就来说说关于可以改善便秘的水果?下面更多详细答案一起来看看吧!
可以改善便秘的水果
Oct.01
今天宜吃火龙果
今天是 10 月 1 日,让我们来吃红红火火的火龙果吧。
火龙果
水果每天推荐吃 200~350 克,今天建议吃 1 个较小火龙果。
1 个较小的火龙果,约 350 克,果肉约 240 克,你需要知道的关键数字:
热量:122 千卡;
镁:72 毫克,占每日建议摄入量的 21.8%;
膳食纤维:4.8 克,占每日建议摄入量的 19.2%。
推荐亮点
火龙果富含镁元素和膳食纤维,有助于消化和缓解便秘。跟香蕉相比的话,火龙果的膳食纤维比它高的多,而且热量还比香蕉低,所以便秘的小伙伴,你们知道该吃啥了吧。
而且,火龙果吃起来超方便,你可以对半切用勺子挖着吃,还可以直接扒开皮咬着吃,果肉多汁,吃起来超满足。
小提醒
火龙果中的糖以葡萄糖为主,虽然吃起来不怎么甜,但含糖量却高达 13.3%,和苹果、梨差不多,糖尿病人应限制食用。餐间吃了火龙果,需要扣减一部分主食。
吃过红心火龙果,可能会发现便便或者尿变成了红色,其实这只是其中的甜菜红素在捣鬼,这种色素除了提供鲜艳的颜色之外,还具有一定的抗氧化,抗炎症作用,所以不用担心。
禁忌
胃肠虚弱,容易腹泻的人,最好不要吃火龙果。
「今天吃什么」每天为你推荐一种食材,吃多少,吃的注意事项,吃的理由还不重样。今天吃啥,听我们的!
本期合作专家
中国农业大学食品加工与安全硕士 兰晓芳
本期科学审核
中国首批注册营养师 营养与食品卫生硕士 谷传玲
责编Murphy
图片来源站酷海洛创意
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