什么可以让女性瞬间提高荷尔蒙（荷尔蒙旺盛的女人）

“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有什么“特征”？

荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素总称，包括雌激素、生长激素、雄激素、泌乳素、激素对人体健康起着重要作用。

激素是高度分化的内分泌细胞合成，并直接分泌入血的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。

激素也是由正常机体某些组织产生，然后由血液循环运输到机体其他组织，发挥特殊生理作用的一类化学物质。

女性荷尔蒙一般是指女性雌激素、雄激素、孕激素、卵泡刺激素、黄体生成素、泌乳素。

女性体内荷尔蒙充足，说明雌激素分泌旺盛，对月经状态、生育能力、身体健康等各个方面具有很大影响。

荷尔蒙在人体内的量虽然不多，但是对健康却有很大的影响，缺乏或是过多引发各种疾病。

人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色，体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。

荷尔蒙旺盛的女人，一般有这6个特点，看看你占了几个？

——月经稳定

雌激素是影响月经的重要因素之一，当女孩进入青春期以后，由于雌激素分泌，慢慢出现月经来潮，随着年龄的增长，体内雌激素分泌逐渐降低，到中年时期也会面临绝经期。

体内雌激素分泌水平可以影响月经的状态，如果每个月例假来临时没有异常反应，并且保持平稳状态，说么体内荷尔蒙充足，相反，如果月经不调则说明体内荷尔蒙分泌异常或降低。

月经也被称为女性健康的“晴雨表”，通过月经的状态可以反映出女性身体健康状况，平时需要特别关注月经状态。

——身材匀称

拥有曼妙的身姿是每个女性最希望的一件事，很多年轻女性为了拥有完美的身材，会通过节食的方法来达到瘦身的目的。

殊不知，身材肥胖纤瘦与饮食方面有一定的关联，同时也与体内激素分泌水平息息相关。

当体内荷尔蒙分泌旺盛时，身体新陈代谢速度较快，即使摄入较多的热量也可以得到代谢消耗，不容易囤积脂肪。

体内激素分泌水平旺盛，不用过多的节食也可以保持匀称的身材，不妨观察一下身边的女性，很多人在意识方面并不忌口，但依然拥有完美的身材，这也许与体内激素分泌有关。

——腹部赘肉少

腹部出现赘肉对于女性来说十分困扰，尤其是中年女性，随着年龄的增长，身体新陈代谢速度降低，脂肪局部堆积在腹部，让人看起来身材较差。

腹部赘肉受多方面因素影响，除了单纯的肥胖以外，与体内内分泌水平有关，当体内激素分泌水平降低时，也会出现腹部赘肉过多的现象。

相反，当体内荷尔蒙分泌旺盛时，腹部也会表现出平坦的症状，如果四肢纤细，只有腹部出现赘肉时，可以适当补充雌激素进行改善。

——睡眠质量好

睡眠质量对于人来说非常的重要，睡眠质量高人体就会越健康，睡眠质量差，人体就容易出现疾病。

快节奏的生活方式导致很多人出现昼夜颠倒的作息习惯，长期熬夜并伴随着失眠的情况，睡眠质量每况愈下。

对女性朋友而言，长期存在睡眠质量差的现象，与体内荷尔蒙分泌减少有很大关系。当体内激素分泌减少时，会导致内分泌失调，容易造成失眠多梦，容易半夜惊醒。

——皮肤状态好

面部胶原蛋白会随着年龄的增长逐渐流失，所以很多女性会选择花费大量的时间和金钱进行面部美容。

实际上，一个人的皮肤状态与体内内分泌息息相关，当体内激素分泌水平旺盛时，说明人体新陈代谢速度快，可以及时排出体内垃圾毒素，有助于面部看上去水润有光泽。

皮肤状态一直保持良好，说明体内雌激素分泌旺盛，如果年纪轻轻就出现皮肤老化的现象，需要及时补充雌激素进行改善。

——精神状态好

内分泌也会影响到一个人的精神状态，如果身体存在内分泌紊乱现象时，整个人会看上去没有精神，也会影响第二天的工作及学习效率。

当体内荷尔蒙分泌旺盛，内分泌处于平衡状态，人体也会表现出精力旺盛，精气神十足的状态。

生活中怎样为身体补充荷尔蒙？

坚持运动

运动可以调动人体机能，分泌系统，代谢系统，感官系统都在积极地工作着，所以保证每天30-60分钟的运动时间，可以增加人体自然分泌的荷尔蒙。

补充蛋白质

蛋白质缺乏可能会造成女性的停经，植物蛋白质和动物蛋白质同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升起到促进作用。

补充大豆异黄酮

大豆异黄酮被称为植物中的雌激素，生活中补充含有大豆异黄酮的食物，可以帮助改善雌激素分泌不足的症状，如黄豆、豆浆、豆腐、豆皮等等。

温馨提示：荷尔蒙各年龄阶段的分泌情况不同，正常情况下，女性18-25岁是荷尔蒙分泌的巅峰时期，随着年龄的增长，会以每10年下降5%的速度递减，随着雌激素分泌水平降低，器官也会出现功能性衰退，逐渐进入衰老阶段。