腿不直膝盖内扣怎么矫正（膝盖内扣跟X型腿一样意思吗）

膝盖内扣，就是我们常说的X型腿。X型腿有结构性和功能性的。牵着是一种骨骼结果的问题，很难纠正，后者是由于肌肉不平衡导致的，通过一些锻炼，是有望纠正的。那么膝盖内扣是怎么样的呢？是膝关节髌骨向内对而腘窝向外，多数有股骨相对胫骨过度内旋，静态站立时出现髌骨向内；在运动时常常表现在双腿下蹲时，膝盖不自主的向内走。无论是走路还是跑步，一定程度上都会表现为膝盖内扣。

有部分的膝盖内扣是由于先天导致的可能是一些家族遗传得来的，还有部分是功能性的原因，髋关节外展外旋肌肉力量不足而内旋肌肉紧张短缩！

用弹力带套住膝盖进行深蹲！为什么要用到弹力带呢？进行深蹲时，弹力带会产生一股内收力量，而你必须抵抗这个力道而不让膝盖往内倾，让你更加安全。为了维持姿势，迫使膝盖往外推，在大腿后侧及臀肌上会产生更多的张力。不仅防止ACL断裂的发生，也有助於稳定你的膝盖，并且在举起更大的重量时，将更多的重量分摊在髋关节上。

1.侧卧姿势准备，屈膝90°左右，肩、髋、足在一条直线上；2.然后在保持双足合拢以及骨盆不发生倾斜的前提下，开合我们的双腿，就像蚌开合贝壳一样。

膝盖内扣除了让两套腿不好看之外，最重要的是容易引起膝关节疼痛以致于实质器质性损伤的发生。所以有膝盖内扣的朋友请重视这个问题，因为这涉及到膝关节健康的问题。不过改善膝盖内扣的状况，需要在专业的教练或医生的指导下进行，不宜自行调整，以免引发膝盖关节其他的问题。