乳酸菌喝了对身体有没有害（乳酸菌饮料喝多伤肝）

天气要开始转暖啦~饮品的旺季也要到了。小M上学的地方是炎热的南方，一年四季，有三季是夏天，夏天尤其热，最高可以达到40度。在这样的温度下走上半小时，总会虚脱，这时候，小M最喜欢喝上一瓶冰的乳酸菌饮料，超级舒爽，“感觉身体被掏空”~

不知道是不是经常喝冰饮品的原因，小M的肠胃变得很脆弱，经常容易拉肚子，每个星期差不多一次，运气好的话，两个星期一次。当然工作之后，每天伙食都有妈妈料理，肠胃也会好很多。现在回想起来，小M觉得当年的自己就是在作死。

乳酸菌饮料中有食品添加剂，和饮料一个道理，不能多喝，多喝会造成肝脏负担。肝脏负责分解酶来消化营养物质，如果身体里有了添加剂，肝脏就要运作来分解毒素，这样长时间超负荷运转，就很容易出现问题。

想要清爽的口感来消暑，可以选择自制的果汁饮品、酸奶、大麦茶等。

自制的果汁饮品，虽然没有新鲜的水果有营养，但是相对于饮料来说，更健康。常见的自制饮品有蜂蜜西柚汁，蜂蜜柚子汁，各类的蔬果汁，这些都能作为夏天很好的饮品选择，既能满足我们的“馋嘴”，又能补充一点维生素C。多补充维生素C，可是能美白的哦~是“暴晒”的夏天很需要的。

酸奶酸甜浓稠，富有多种营养元素，钙质、维生素、矿物质都有，保护肠胃的同时，调节肠胃健康。

在选择酸奶的时候，更建议选择纯酸奶，像果粒酸奶虽然好吃，但是营养却不如纯酸奶。

而不用的人群，也可以根据自身选择相对应的酸奶。高血脂的老人可以选择低脂酸奶，糖尿病人也可以选择无糖酸奶，对于健康的人来说，全脂酸奶是最好的选择。

还记得以前军训的时候，学校都会配备大麦茶，最是消暑解渴。

大麦茶能防上火、咽喉肿痛，消油腻、健脾胃助消化，养颜瘦身、润发美肤等。常喝对身体有益处。不过大麦茶也算是茶，记得隔夜就不能喝，哺乳期的女性不能喝，喝了会引起回奶。空腹的人也不能喝，会伤胃。

大麦茶还是饭后，单喝最好了。

有这么多选择，炎热的夏季，不要再喝冰冷的碳酸饮料！

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