轻断食对身体有哪些益处（轻断食对身体有什么好处）

轻断食相信很多人都听说过，有一段时间，在网上有很高的热度，而现在的人们又非常注意养生保健，日常生活中，会通过各种各样的方法来调理自己的身体。

因此，不少人选择了轻断食这种养生方式，而对于想要减肥的人群来说，轻断食有助于帮助减轻体重，可以达到减脂塑形的目的。那么，什么是轻断食呢？轻断食对于我们的身体有什么好处？

轻断食和节食不一样，节食是减少食物的摄入量，而轻断食，是一种间歇性禁食的行为。我们可以这么理解，大部分时间，都是在正常地摄入食物，但是会抽出一定的时间，不摄入任何食物，比如抽出一两天时间，专门“挨饿”。

随着经济的发展和人们生活水平的提高，获取满足一日三餐所需的食物，对于很多人来说很容易，营养过剩、超重、肥胖的概率逐步提升。但是，吃得太多，对于人的身体健康来说，并不是一件好事，轻则导致肥胖，重则引发各种疾病。

因此，适当地挨饿，适当地减少食物的摄入，不仅可以避免肥胖，而且可以降低患心脑血管等疾病的概率，有助于身体健康，有利于延缓衰老，延长寿命！

01 有助于控制体重

很多人为了减肥，为了养生，为了身体健康，会选择节食，而科学研究表明，节食或许不是特别好减肥、养生的方法，一旦节食不当，不仅不利于减肥、养生，反而会给身体健康造成损害！

而轻断食，是专家认可的减肥、养生方法，通过偶尔的少吃，减少热量、主食的摄入，不仅可以避免基础代谢大幅降低的风险，而且有利于体内脂肪、糖类等物质的消耗，从而达到减轻体重，降低患病概率的目的，有利于健康长寿！

02 促进血液循环，有利于血管健康

根据相关的研究表明，由于轻断食不仅减少了脂肪、热量、油脂的摄入，而且糖类和脂肪的消耗增加，可以降低血液粘稠度，促进血液的流通和循环，有助于降低患心脑血管等疾病的概率，有利于血管健康！

03 促进排毒

轻断食，是指在某一两天，或者某个时间段，完全不摄入食物，这种方式，不仅减少了大鱼大肉等高热量、高脂肪食物的摄入，而且有助于将体内可能堆积的垃圾、代谢产物，甚至毒素排出体外。

因此，根据自身的健康状况，适当地进行轻断食，可以加速体内有害物质的排出，有利于维持内环境健康，降低患病的概率，延缓衰老，延长寿命！

04 保护神经，提高大脑的功能

轻断食，可以让我们的神经系统变得更加活跃，让大脑变得更加敏捷、灵活，可以激发大脑的创造力。生活中我们应该都有这样的经验，某一顿吃多了，会感到大脑反应迟钝，昏昏沉沉，想睡觉，学习和工作效率都极为低下。

而偶尔轻断食，不仅可以让人的身体处于饥饿状态，而且可以降低身体的消化负担，有助于提高神经兴奋性，集中注意力，激发想象力，增强记忆力，对于提升人的创造力，预防老年痴呆都有不小的帮助。

除此之外，轻断食的好处还有很多，比如有助于改善消化系统功能、降低血脂、促进排便、预防便秘等！但是，轻断食，一定要结合自身的健康状况，遵循科学的方法。比如周一到周五，正常饮食，周六周日少吃或者不吃东西。

或者是周三、周五少吃或者不吃，其他时间正常饮食，总之，轻断食很容易操作，只要一周有一两天时间是少吃，就是轻断食！

轻断食虽然有很多好处，但是并不是所有人都适合，如果本身就营养不良，或者患有基础疾病，消化系统疾病等，那么就不要随意尝试轻断食，要咨询专业医生的意见，再做决定。

此外，即使是肥胖或者营养过剩的人群，也要对自己的身体条件、健康状况、工作强度、饮食习惯等，做一个系统的评估之后，再选择适合自己的轻断食方式，要掌握科学的方法，不要想断食就断食，完全不考虑自身的实际需求。

总之，轻断食的好处有很多，有助于减肥、排毒、降脂、提高大脑功能，有利于延缓衰老，延长寿命，但是，一定要因人制宜，根据自身的健康状况和营养需求，适当地进行轻断食，并根据身体反应，做出及时的，针对性的调整！#健康明星计划！#