高晓松谈减肥步数（平均一天瘦一斤）

一直以体型肥胖的中年人形象示人的高晓松，突然减肥成功了？并且掉秤掉的很快，平均一天瘦一斤，26天减了26斤。在综艺节目里，汪涵问他取得这么大减肥成效的方法是什么，高晓松也坦诚公布了自己的秘诀，那就是不吃碳水化合物，换句话来说，也就是不吃主食。

这个方法听起来比坚持运动或是吃减肥餐简单多了，一些朋友们可能已经跃跃欲试，想要复制他的成功经验。但是医生告诉您，这样的方法不提倡朋友们去学习。

不吃碳水化合物减肥，容易反弹

天下没有白吃的午餐，最好最健康的减肥方法，永远是合理饮食和运动相结合，比起这种方法，不吃或减少碳水化合物的食用要简单很多，它虽然也有助于快速减轻体重，但是会更加容易反弹，尤其是对年轻人来说，即使是高晓松本人，也没有回避这一点。

食用碳水化合物是我们获取能量的重要来源，不吃碳水化合物，只吃肉类蔬菜和水果，虽然也能够让人吃饱，不会觉得饥饿，但是于新陈代谢不利，很容易引起更多的营养物质的非正常消耗，这样的减肥方式治标不治本。

而且不吃碳水化合物一段时间之后，因为身体的需要，我们很可能忍不住恢复对碳水化合物的食用，并且变本加厉，这样自然也容易反弹。

长期不吃碳水化合物，容易让人患上慢性疾病

有人说没关系，为了避免反弹，我可以逼迫自己坚持不吃碳水化合物，这样就能永远保持健康苗条的身材了吗？并不是这样的，长期不吃碳水化合物所带来的身体危害比肥胖要更加严重。想要保持正常的生存状态，主食又不能吃，蔬菜水果缺少“油水”，也不足以提供足够的能量，于是一些人就会选择吃较多的肉类，这样的饮食方式当然不难坚持，但长期食用脂肪含量较高的肉类食物，会带来更多患上慢性疾病，比如心脑血管疾病的风险，于身体健康不利。

不吃碳水化合物，影响脑部健康

碳水化合物中的葡萄糖对于大脑的正常运行，有着重要的积极作用，如果缺少这种物质的摄入，那么大脑将会因为缺乏能量补充，而受到伤害，影响我们的神经系统。由此可知，零碳水或者低碳水饮食，影响的不光是体型，还有大脑健康。

高晓松在综艺节目中所公布的减肥方法，引起了很多人，尤其是有减肥需求的人的关注和兴趣，但是很遗憾，它不应该被广泛推广和学习。因为低碳水化合物或零碳水化合物摄入的减肥方式，与其说是在高效减肥，甚至能起到一天简一斤这样的神效，但更像是饮鸩止渴，效果持续的时间不会太久，很容易反弹，还有可能提升患上心脑血管疾病的风险，以及影响大脑健康，是以透支身体为代价，追求暂时的身材美观，最终结果是得不偿失。

所以虽然高晓松的减肥方法并不困难，减肥效果看起来也很诱人，但是希望朋友们能够理性看待，不要盲目跟风和学习，以免损害身体健康。