心火肝火肺火胃火都有怎么办（你为什么总是容易上火）

68岁的老王拥有着人人称羡的老年人生活。退休后每月有退休工资，隔三岔五旅个游，空闲时在家带孙子，享受天伦之乐，日子过得潇洒。可是老王最近却有了些许小苦恼。

按理说，老王的生活十分规律，应该很健康才对。可是老王近期口腔经常有溃疡、频繁牙疼、晨起时口腔异味，熏得老伴都不愿意和自己说话，这让他十分烦躁。

“你这就是上火了，以后还是注意点吧。”老王的老伴说到。

“可是这也太奇怪了，我最近生活挺规律的，也没什么异常，火从哪来？”老王奇怪地说。

“那谁知道，有空去医院看看吧，上火总归不是事儿，多难受啊。”

两人你一言我一语，条理十足，可惜上火是怎么回事？为什么独独老王爱上火？却还是没弄清楚。那么，上火究竟是怎么回事呢？

一、你为什么总上火？“火”从何而来？

众所周知，人的正常体温是37摄氏度，尽管在这个温度上下会有波动。但是人体内的“热气”是稳定的，这些热气会分散供应到身体各部分的生命活动中去，因此正常人排出的气体也都是微热或常温的。

上火，就指的是当人体内因各种原因产生了过多的热气，火气上溢引发一些症状，就连呼出的气体也有所升温。

此时的患者往往也会像老王一样伴随着口腔溃疡、咽喉肿痛、口腔异味、牙齿疼痛等症状，有的人还会尿液变色、眼睛红肿。

中医理论中认为，人体也符合阴阳平衡的道理，火气属阳，阳气增加导致阴阳失衡，多余的阳气四处冲撞，通过呼吸系统排出体外的过程中上涌到口腔就会引发相应的症状。

为什么总上火？可能与这3个原因有关：

• 水分补充不足

人体的生命活动离不开水分的补充，当水分不足时，身体的新陈代谢就会受到影响，生命活动降低，体内的废物也不能及时排除，从而引起上火。

• 不良饮食习惯

偏爱辛辣刺激、肉食和零食等食物的人比较容易上火，这是因为辛辣刺激的食物会对人体产生刺激，降低免疫功能，而肉食大量摄入会增加人体负担，零食尤其是一些高盐、味道浓郁的零食会加剧人体的缺水状态、增加刺激因素，这些都是上火的原因。

• 喜欢喝酒的人

酒精在血液中达到一定浓度就会影响血液循环，其分解产生的乙醛对人体还有毒害作用，尤其是胃部被乙醛毒害产生的胃火也是引起上火的主要原因。

二、体内5把火，学会“辩火”很重要

中医中，上火是一个复杂又充满学问的病症，不同“出处”的火类型和症状都略有不同，最终的治疗手段也各有差异，因此不可混淆。

在中医理论中，火可以分为实火和虚火，在结合阴阳道理后，实火也可称为阳亢，虚火则称为阴虚，而人体内根据火的来源也有各自的叫法，比如：心火、胃火、肺火、肾火、肝火等5种。

1.肝火易怒

肝火旺盛的人暴躁易怒，情绪容易失控，身体症状往往头疼难忍、眼睛红肿、口苦口干、尿液泛黄等，通常是辛辣食物、精神压力过大导致肝气郁结，才上火的。

建议：菊花决明子茶，有清肝明目、润肠通便的功效，可以改善肝火带来的症状，症状严重时还是要以治疗为主，茶水辅助缓解。

2.心火易失眠

心火上溢，患者常会心神不定、舌尖泛红、口舌生疮、尿液赤红，一些因血虚引起的心虚火患者还伴有盗汗、失眠、低热等症状。

建议：在常规治疗外，可采用莲子百合汤，莲子去火、安神，百合清心润肺，银耳生津，可以有效缓解心火症状，酸枣仁汤也可以服用。

3.胃火易口臭

胃火往往是不良的饮食习惯造成的，上文也写过，偏爱辛辣、肉食的人容易生胃火，这都是因为刺激性食物对胃部的刺激、损伤引起的，患者常容易饥饿食量增加、口腔异味、腹痛便秘、牙龈肿胀、疼痛出血。

建议：饮食规划要合理，不要偏食挑食，可用绿豆汤缓解症状，绿豆有去火解毒的功效，能够，如果症状严重，及时医治的同时，也可适量搭配冬瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜等同样性感的食物。

4.肺火易咳嗽

肺火旺盛的患者容易咳嗽、痰多发黄、咽喉肿痛、小便泛黄。常因风寒入侵肺腑引起。

建议：琵琶雪梨汁、荸荠莲藕汁、秋梨膏等清肺之物可以多用，其次也可搭配银耳、白萝卜增强功效，不过食补终归只能缓解不能治本，还是应该以治疗为主。

5.肾火易头晕

肾火旺盛容易头晕、盗汗、腰膝酸痛、失眠多梦，这种情况多半是肾功能不足，具体原因有先天因素、肾病、肾虚等。

建议：在治疗肾病之外，可服用海参、乌鸡、蛤蜊、银耳等能够补身、去火之物。

三、预防上火有妙招，收藏起来不吃亏

频繁上火会给人们的生活带来很多困扰，影响人的食欲和健康，因此学会预防上火非常重要，这几种方法或许人人都用得着。

1.养成良好的生活习惯

良好的生活作息是保证健康的最好方法，首先饮水方面，《中国居民膳食指南》中写明成年人每日补充1200-2000毫升最佳，如果户外工作、炎热、运动等则需要补充2000-3000毫升，而且咖啡、酒精等不能代替；

其次日常制定运动计划，每日30分钟以上中强度运动有益身心；最后，当代人熬夜是上火的主要因素，每日保证充足睡眠，晚上11点前入眠最好，同时所处环境湿度达到30%-60%，也对身体有好处，可以降低上火风险。

2.试试这些降火中药材

菊花、芦根、栀子、金银花、蒲公英等中药材药性偏寒，都具有清热、去火的功效，而且医学研究发现，菊花、栀子、金银花等药材中含有的成分有助于提高睡眠质量，因此作为辅助治疗上火的药材最合适不过。

3.哪里有火就按哪里

中医中认为，人体穴位和脏腑有着紧密的关系，通过按摩穴位可以达到保护脏腑的目的。

劳宫穴降心火：在手心的位置，手指指腹按摩2-3分钟即可，双手贴合来回搓掌也可。

太冲穴降肝火：位于脚上，大脚趾和二趾缝隙向上的凹陷处，手指指腹按摩5分钟。

内庭穴降胃火：脚上第二、第三脚趾缝隙后半指处，按压3分钟，可缓解胃痛，按压时有酸胀感为正常现象。

合谷穴降肺火：手上拇指和食指之间的虎口位置，按压5分钟即可。

照海穴降肾火：脚上内踝下方凹陷处，用指腹轻揉适应后，可以按压一日三次，每次2两分钟即可。

人体的神秘无穷无尽，一个小小的上火也可能包含着很多小秘密。了解清楚其中的差别，才能帮助人们解决上火难题。

需要注意的是，不管是食疗，还是按摩都是预防疾病和缓解症状的辅助手段，不可当作唯一治疗进行，及时就医才是对抗疾病的最好方法！#谣零零计划# #守护银龄世界#

参考资料：

［1］《出现这种表现，说明五脏“上火”了！应对方法，快收好！》. 健康时报.2021-11-26

［2］《为什么有些人总上火？牙疼、喉咙疼反反复复，原因无非这5个》. 家庭医生在线.2021-04-12

［3］《火火火，现代人为何如此容易上火?善用中药可助你迅速降火》. 中国中药杂志.2020-12-16

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