中老年人一日三餐营养食谱（生活不要太节俭）

受生活水平和各方面的限制，老一辈人小的时候，不仅没有五花八门的零食，就连一顿美味的饭菜也很难吃到嘴里。紧巴巴的生活里，父母大多养成极度节俭的习惯。只要不是特别必需的物品，老人都很少会买。

但现在日子过得越来越红火，老人家也是可以适当“奢侈”一下的。闲着逛超市的时候，除买菜外，也记得给自己买一些解闷的小零嘴。如果觉得零食种类太多，自己不知道如何挑选的话，可以一起看看下面的分享。

一、三川归黑豆浆粉

之前在超市里看见三川归黑豆浆粉，只是抱着让父母尝尝鲜的想法，毕竟老人惯喝的都是黄豆磨出的豆浆。但没想到喝过几次之后，黑豆浆粉便成父母的“御用早膳”。

三川归黑豆浆粉之所以出彩，还是因为它的味道和口感。用上乘的黑豆搭配清香的黑米，研磨出的粉末精细均匀，一点没有连块，散发着浓郁的豆香和米香。泡出来的豆浆黏稠浓郁，滴滴都是谷物的香醇。

而且三川归黑豆浆粉的包装也很可人，采取定量的独立小袋，精致又卫生。若是遇到天热，不想亲自下厨熬粥的时候，撕开几袋来。浓郁的豆浆搭配上爱吃的包子或者吐司，让你吃得美味又营养。

二、凤梨酥

老人上年纪之后，空闲时间相对较多。平时不仅腿脚闲不住，嘴巴也总是想嚼点什么。市面上的面包大多都是寡淡无味，好吃又过于甜腻。建议爸妈们，不妨来点清新的凤梨酥来给自己换换口味。

凤梨酥，精选优质山坡凤梨，梨香酸甜，满满都是阳光的味道。以精细小麦粉做皮，沿袭祖传配比和传统手工艺，做出来的梨酥微甜不腻。外皮酥软，内馅饱满甚至还能拉丝哦。

每一枚都是单独的小袋包装，十分干净卫生，同时还很方便父母们外出携带。下午看电视的时候，也可以拿出一捧来嚼一嚼，香香的凤梨酥，保准儿让人看得更有味。

三、三川归酸枣仁丸

如何能帮父母跳过“包装骗”的雷区，挑选到口感好又滋养的零食。说实话，我在这方面也没什么过多的经验和技巧。但我的购物车里，倒还真是有这么一款美味又高营养的零食。

我经常囤的三川归酸枣仁丸就很不错，它在选材方面把关特别严格，精选天然酸枣仁磨粉，搭配莲子、龙眼和桑葚等众多好物熬汁。混合后揉出来的丸子，外表圆润光滑，内里Q弹有嚼劲。吃着酸酸甜甜的，口感超迷人。

除圆罐和外层的锡箔纸外，三川归酸枣仁丸的表面还有一层白色的薄膜包裹着，全方位隔绝各种污染，让人吃得干净卫生还不脏手。闲暇的时候，剥开两颗嚼一嚼，既能缓解嘴中的寡淡，还能补充营养，呵护身体哦。

四、牛蹄筋

天热的时候，不想吃太过荤腥的食物。但因为营养搭配均衡，又不得不吃点肉类来合理饮食。想让避之不及的“油荤”也能变成父母爱不释手的宝贝，建议大家可以囤点好吃美味的牛蹄筋吃。

牛蹄筋甄选内蒙科学养殖的优质牛为食材来源，肉质弹嫩。优中选优，采选牛腿的水晶牛筋。做出的牛蹄筋晶莹剔透，软糯弹牙。美味一旦开始，根本让人停不下来。

虽然牛蹄筋还有香辣和烧烤味，但考虑到老人的体质和天气等因素，建议大家买卤味的就行。真空的小袋包装，除拿它来配大米饭之外，也可以单独拿来做解闷的零嘴。

五、七度方益颜糕

无论是哪个季节，老人的柜面里怎么能少得美味的糕点作陪呢。从古到今的食谱里，数不清的美味糕点。但要说长期盘踞在榜单的就非七度方益颜糕莫属。

它选取的食材都是生活中常见的谷物，以红枣、红豆和花生来搭配滋养的枸杞子。沿袭古方秘制，再经过老师傅的妙手打磨，做出的糕点又软又糯，通体散发着谷物的香醇，嚼劲也特别足。

七度方益颜糕采取小巧的圆罐包装，体积小，也不占什么空间，十分便携。父母午休之后出去溜达的时候可以带上一罐，转累随时为自己补充体力。早上也可以搭配着豆浆做早餐，美味又方便。

今天的分享就到这里啦，建议父母们除一日三餐外，平时也可以多囤点这类营养、美味的小零食。解馋又解闷，助爸妈们吃的营养身体也倍儿棒。