杜蕾斯微博特点（杜蕾斯新晋男模）

女生穿光鲜艳丽，会给人一种惊艳的感觉，但如果是男生穿的光鲜艳丽，通常会让人感到反感，男生的衣着打扮都是以简约风格为主，这样如何能够彰显出与众不同呢？答案是身材，拥有一身健硕的肌肉是男生最好的标签，会让你无论穿什么衣服，都会凸显出你的魅力，吸引无数女性的目光，作为男生与其每天纠结于穿什么，不如走进健身房，通过健身塑造一身完美的肌肉，这样会让你穿什么都有型。

今天就为大家介绍一位拥有完美身材的肌肉男模，他叫黄欣元，1995年出生的他今年只有26岁，帅气的外表，好看的肌肉都是他的标签，他也将男人的健壮之美展现的淋漓尽致，之前的他名气并没有现在这么大，几乎是在一夜之间，成为新一代的男神，随着知名度的提高，很多男生都会把他的身材作为自己奋斗目标。

黄欣元之前是一个健身网红，能够爆火的原因是因为黄欣元成为了杜蕾斯的新晋男模，一提到杜蕾斯，相信大家都会觉得有些不好意思，毕竟这是一个比较隐私的话题，但作为行业的龙头企业，杜蕾斯的广告重来都非常有创意，挑选模特也是非常苛刻，无论是身材还是颜值都有着很高的要求，黄欣元能够成为杜蕾斯的新晋男模，也是对他身材最好的认可，而他也因为能够成为杜蕾斯男模人气爆涨。

让你看到他的照片时你就会发现黄欣元确实值得关注，饱满胸肌，清晰的人鱼线个腹肌，菱角分明的肌肉线条，让人看了直流鼻血，他把身体的每个部位塑造得都非常完美，而且他的肌肉虽然饱满但并没有专业健美运动员那样的夸张，非常符合大众的口味，小奶狗一般的长相加上线条鲜明的肌肉，实在太性感。

能够从一个健身网红变身成为杜蕾斯新晋男模，与他平时的努力是分不开的，高中时期黄欣元就是一名体育生，并且顺利的考入了体育学院，并且在还了参军，这样的经历为他日后的完美身材奠定了非常坚实的基础。

退伍后进入了健身行业，成为了一名健身教练，每天训练会超过两个小时以上，每周都会进行6次的训练，也正是如此，她的身材变得越来越好并且很多学员都会因为他的身材选择和他训练，并且黄欣元也参加了不少健美比赛，也获得了不少的好名次，也正是背后的努力和坚持成功的引起了杜蕾斯的注意，成为杜蕾斯的新晋男模。

其实对于我们也是如此，好身材是我们最好、最直观的标签，拥有好身材的人总能给人留下深刻印象，所以我们也养成一个良好的健身习惯，接下来健身健康Paul为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。

颈后杠铃深蹲：

采用站立的姿势，调整你的双脚保持与肩同宽站立，并且保持你的腰背挺直核心收紧，然后屈膝屈髋下蹲，蹲至自己动作顶点然后起身站起至身体直立，保持膝盖与脚尖方向一致。

杠铃卧推：

双手握住杠铃大概是肩宽的1.5倍，躺在平板凳一端，掌心相对，将杠铃推起直到手臂伸直，动作过程中保持小臂垂直地面，杠铃在胸部上方运动。

仰卧起坐：

身体依然采用仰卧，躺在瑜伽垫上，保持我们的上半身贴实地面，我们的双臂向上举过头顶，并且保持双腿屈膝并拢双脚踩实地面，依靠我们的腹部力量向上起身，起身的过程中要注意肩部、上背部、下背部依次离开地面。

俯卧撑：

身体采用俯卧位，手位于胸部正下方，并且是肩宽的1.5倍，保持背部挺直，核心收紧，保持整个身体的稳定，慢慢屈肘保持大臂与躯干夹角约60度，下到最大程度后伸直手臂撑起身体还原。

在训练前，要激活自己的各个关节和稳定肌肉，可以有效地避免运动过程中的意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择，而且训练后，也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。