久站久坐对身体的危害（久坐哪一个伤害更大）

以前上学的时候，久坐45分钟还有10分钟的休息时间，至少不用每时每刻都坐着不动。但是工作之后你就会发现，几乎8个小时都在坐着或者是站着，并且还是在一个狭小、沉闷的空间里待着。有的人半年不到就会引发各种疾病，腰肌劳损、腰椎间盘突出、颈椎病等等......

这些疾病都与久坐、久站有关系，那么两者之间哪一个对身体的伤害更大呢？结合“工作经验”以及这3项研究，你就明白了！

（久坐实验）济宁医学院一项研究表明，久坐能对健康人群的躯体和心理造成不良的影响。该实验选了27名健康的在校大学生，实验采取问卷的方式分别对非久坐、久坐2小时、久坐4小时以及久坐6小时人群进行人体躯干和心理进行调查。

实验研究结果表明，久坐6小时后，胸部会有紧缩感、颈部酸痛、视觉疲劳、注意力不集中等症状，出现抑郁、焦虑为主要表现的一系列躯体、情绪状态和心理行为功能的改变。

（久站实验）另一项由澳大利亚科延大学的实验研究证明，在久站2个小时之后，会让人觉得不舒服，还会有肌肉疲劳和下肢肿胀的情况；同时反应速度也变慢，心理状况也慢慢“恶化”，很影响工作效率。同时还有研究证明，经常站立工作的人患心脏病的风险比时不时能坐着办公的人高出2倍。

（站立、坐立交替实验）根据梅奥诊所一项研究，如果在久坐的时间里将一半的时间里改为站立位，不仅可以减肥，患心血管疾病的风险也会减少一倍，甚至可以减少15年内死亡的概率。

由这3项研究可以发现，不管是久坐还是久站对身体都有一定的伤害。那么回归到正常生活中，你会发现久坐、久站都会对生活工作造成一定影响。

久坐对着电脑或者文件之后，你会发现眼睛会干涩、疼痛、模糊；手部也会酸痛；腰部酸痛、腿部麻木；甚至有时候还会出现头晕头痛、恶心呕吐的症状。久坐之后不仅对眼睛有影响、还对手部、颈部、腰部，甚至是对心脑血管都会造成伤害。

久站之后，对腰椎以及下肢的伤害更大一些。有研究表明，久站比久坐时上半身对腰椎的压力更大，更容易造成腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等腰部疾病。站久了之后，下肢也会出现血液循环变差，僵硬的症状，容易造成下肢静脉曲张。

综上来看，久坐对身体的伤害会更大一些，因为久坐会伤到心脑血管，而心脑血管疾病造成的死亡率会高一些。根据19年数据显示，我国死于心脑血管疾病人数高达3.3亿人，占所有因疾病死亡数据中第一。

但是不管是久坐还是久站对身体都会造成一定影响，对身体的危害都很大。在日常生活中要注意不要久坐、久站，要适当交替以及加强锻炼。

编辑：正心堂健康科普团