腿上的4个疾病信号（体内有病腿部先知）

人到了一定年纪之后，总是感觉身体状况越来越差，尤其是40岁以后，身体各个部位就开始出现各种毛病。

腿部的变化，是比较明显也比较容易被人所察觉的。今年刚退休的李阿姨，最近觉得自己的双腿不太舒服，但就是说不出来具体哪里有问题，也没有那种特别明显的疼痛。

再加上，李阿姨最近走路时感觉双腿总是使不上力气，像灌满了铅一样，上下楼梯也越来越费劲。当她跟自己的朋友说起这个问题，朋友宽慰她说这是衰老的自然现象，到了一定年纪的人都不出现这种情况，让李阿姨不要过度担心。

俗话说“树老根先衰，人老腿先衰”，人在逐渐衰老的过程中，双腿和大脑之间的配合也越来越没有“默契”，很容易出现身体行动跟不上大脑指令的情况。

人的双腿从出生时就开始工作，一直到人们离世才停止。随着年龄的增长，双腿也逐渐像年久失修的机器，一点点出现问题。腿部的异常，并不是局部的问题，而是反映着全身性的疾病。当人开始衰老时，也会最先在腿部体现出来。

俗话说“人老腿先老”，是真的吗？

正常情况下，人体组织内的血液循环走遍全身，能够保证全身肌肉在活动时拥有充分的氧气及营养物质。同时血液循环还会带走各种代谢废物，防止它们积聚在某处，影响组织器官的正常运转。

有了正常的血液循环，才能保证人们肢体的活动自如，走起路来也会比较稳健，快慢正常。

随着人体的衰老，血管也会逐渐老化，弹性下降、血管壁变硬、血管内膜脂质沉积等因素共同作用，就容易导致动脉粥样硬化的发生。

动脉粥样硬化是中老年人身上较为常见的一种血管疾病，它可在全身多个部位同时发生。而腿部有着“第二心脏”之称，人在行走时，全身的重量都聚集在腿上，小腿肌肉的能力需求增多，耗氧量增加，代谢产物也会增多。

腿部肌肉的收缩可以促进血液回流到心脏，为血液循环提供了动力。当腿部的血管出现异常之后，就无法承担下肢的血液运输任务，从而影响到腿部肌肉的正常活动，出现“腿老”的现象。

人体器官也遵循着“用进废退”的原则，老年人的活动减少，就容易导致腿部肌肉逐渐萎缩。

再加上老年人消化系统功能的衰退，容易出现消化不良的情况，所以很多老年人的日常饮食减少，营养不足，就容易导致生长肌肉材料的蛋白质也随之减少。

于是小腿甚至全身的肌肉量逐渐减少，出现“肌少症”，引起走路无力，“腿老”的现象出现。

人们之所以把“腿老”现象当成是衰老的开始，主要是因为很多器官的衰老症状并不明显。而腿部衰老的现象，不仅自己能察觉到，也能轻易被旁人发现，于是也就有了人老腿先老的说法。

总的来说，腿部衰老现象的主要原因是全身动脉硬化和腿部肌肉缺乏等多种因素的综合结果。

所以，腿部的异常并不只是代表着腿部的问题，有可能是全身性的疾病。

腿部的三种异常，不要忽视

有时候，腿部的异常可能并不是衰老带来的自然现象，而是疾病导致，例如血管问题、神经问题等等。

当双腿出现以下异常的时候，千万别不当回事。

• 关节痛、下肢麻、步伐慢，可能不是自然衰老

很多老年人一上年纪，就会出现腿脚不灵活的情况，有时候关节也会出现疼痛，走路速度也越来越慢，经常走不了多久就觉得腿疼、累。很多人认为这是腿部衰老的正常现象，其实不然，这其中也可能暗示着某种退行性病变。

这种退行性病变，就是运动障碍综合征。而长时间的运动障碍，就有可能严重影响到老人的生活质量。

运动障碍综合征，是2007年由日本骨科学会提出的。作为人均寿命最长的日本，老年人照护问题一直是其关注的焦点，而老年人需要照护的原因之一，就是运动器官衰弱或障碍所致。

运动障碍综合征的本质并不是传统的病理学概念，而属于一种流行病学。这个词语的创立，主要是为了引起人们对自身运动器官的关注，及时预防和治疗肌肉骨骼系统，降低老年人运动型失能的比例，从而进一步减轻家庭社会的照护负担。

导致运动障碍综合征的主要原因就是骨、关节、肌肉相关的骨骼系统性疾病，例如老年人中常见的骨质疏松、退行性关节炎、退行性腰椎疾病等。而这些老年疾病的发生，又与骨骼肌量减少、肌力减弱、运动速度降低等衰老变化密切相关。

所以说，运动障碍综合征既受骨骼系统疾病的影响，同时也受年龄增长身体变化的影响，如果不及时预防和治疗，将会影响老年人的行走能力。

运动障碍综合征的一般症状为关节脊柱的疼痛、下肢麻木疼痛、关节脊柱活动受限、关节脊柱变形、平衡能力减弱以及步伐缓慢。

随着年龄的增加，运动障碍综合征的发病率就会逐渐升高，而女性的发病率要高于男性，这可能与女性体内的雌激素水平下降以及骨质疏松有关。

另外，平时没有运动习惯、近1年出现过跌倒，以及患有膝关节炎、腰椎疾病的老年人，更容易发生运动障碍综合征。（以上内容参考：关节痛、走路累或是运动障碍综合征）

• 休息状态下腿部不适，小心不宁腿综合征

有很多老年人在夜晚或者安静休息时，经常感觉自己的双腿有一种难以言喻的不适感，有时还会不由自主地抖动起来，常常需要起身活动或者拍打腿部才能缓解。

久而久之，老人腿部抖动的情况会越来越严重，并且双腿还总是感觉像有很多小虫子在爬，十分痛苦，这可能是不宁腿综合征在作祟。

所谓不宁腿综合征，是一种临床常见的运动感觉性神经系统疾病，患者常常在夜间睡眠时，或者静息状态下出现双下肢难以名状的不适感，被迫下床走动、活动或捶打双腿才能缓解症状。

不宁腿综合征的发病率随着年龄的增长而增加，所以患者以老年人多见。现代医学研究表明，除了遗传因素，该病还可继发于一些疾病，例如糖尿病、尿毒症、癌症、高胆固醇血症等等。

因此，老年人不宁腿综合征的发生，可能与腿部血液循环不良有关。很多老年人都有动脉硬化等情况，再加上老年人腿部关节功能和肌肉弹力逐渐减弱，就容易导致下肢血液流通不畅，所以容易发生不宁腿综合征。

而不宁腿综合征之所以发生在休息时，是因为当人体处于安静状态下，心率变缓，血液流动速度也会变慢。

小腿离心脏较远，供血情况相对比较差，就容易出现腿部养料和氧气的不足，从而影响肌肉的正常活动，最终导致腿部的感觉异常。（以上内容参考：不宁腿综合征临床特点与规范化治疗）

• 腿疼腿麻，或是腰椎管狭窄

生活中，我们经常能听到中老年人说自己腿疼、腿麻、或者有放电样或灼烧样疼痛，有些老年人甚至无法走路，往往走一小段路腿就疼得受不了，更加严重的，还有可能出现大小便失禁。

很多人认为，这就是腰椎间盘突出的典型症状，但是很少有人去考虑腰椎管狭窄的问题。

腰椎管狭窄不一定是腰椎间盘突出引起的，还有可能是椎间关节骨质增生、椎体滑脱、椎管内韧带增厚或者外伤导致。

椎管内行走着脊髓，脊髓起着不可或缺的传导功能和反射功能。来自躯干、四肢以及大部分内脏的各种传入神经冲动，都需要脊髓才能传导到大脑；而大脑的指令，也要通过脊髓才能下达给身体各部。

腰椎管狭窄，是除腰椎间盘突出症之外发病率最高的腰椎疾患 。腰椎管狭窄后会让脊髓和马尾神经根受到压迫，从而诱发疼痛、麻木、下肢无力、活动受限、间歇性跛行和大小便功能障碍等一系列神经功能问题。

因此，腰椎管狭窄具有明显的持续行走障碍，尤其是中老年人群，而腰背部及下肢疼痛、麻木是腰椎管狭窄的常见临床表现。

虽然人到中年以后，腿部慢慢衰老是正常现象，但是某些疾病引起的腿部异常，需要我们引起重视。当腿部出现异常时，应及时就医检查，排除病因。

另外，腿部保养也是非常重要的事情，只有平时养好双腿，才能更好地对抗衰老，保持健康。

如何保养双腿，预防衰老？

现在不管是年轻人还是老年人，跟以前相比，双腿的使用频率都有明显降低，能开车就不走路，能躺着绝不站着。长此以往，腿部的力量只会越来越差，腿部衰老也会提前到来。想要预防腿部衰老，就要从多方面入手。

首先，注意腿部保暖，尽量少穿紧身裤子。保护双腿的关键是保证腿部的正常血液循环，腿部受凉和穿紧身裤子都不利于腿部的血液循环，也就更容易出现问题。

可以在晚上睡觉前用热水泡泡脚，多按摩按摩腿部，能促进下肢的血液循环，来维持机体平衡。在选择鞋子时，尽量选择平底舒适的鞋子，女性尽量少穿高跟鞋，长期穿高跟鞋很有可能影响下肢静脉血回流，出现静脉曲张。

其次，保养腿部要保持健康的生活习惯，坚持进行运动、戒烟戒酒、少吃高盐高脂的食物、保持体重。缺乏体育锻炼和不良的饮食习惯，都能够导致肥胖和超重，从而增加高血压、高血脂和糖尿病的风险，最终影响腿部血液循环。

不管是处于哪个年龄段的人，都建议日常多做腿部锻炼，不仅可以预防衰老，还能够防止各种疾病的发生，拥有一个健康的身体。

其中，下蹲运动就是一个简单、有效又科学的下肢锻炼，并且不受器具场地限制。当人下蹲时，双腿和臀部的肌肉受到挤压，下肢的血液会快速回流到心脏；起身后，血液又快速返回。这样一蹲一起，有利于血液循环，可以起到抗衰老的作用。

在最开始做下蹲运动时，应量力而行、循序渐进，可以先1天做4组，每组15个，之后再逐渐增加数量。

对于患有高血压、糖尿病和关节疾病的人来说，是不适合做下蹲运动的，而老年人和体弱者，可优先采用半蹲或“1/4蹲”，膝盖的弯曲程度根据个人身体状况和感受而定，下蹲时注意缓慢平稳，也可以手扶椅背或门框。

医生建议

人到中老年之后，腿部肌肉逐渐减少，弹性和韧性也逐渐下降，就很容易出现问题。并且，很多其他部位的疾病，也有可能引起腿部的异常。

因此，腿部的异常不容忽视，如果双腿出现不适，可别不当回事，及时就医检查，尽早治疗才能防止疾病发展得更加严重。

预防腿部衰老，需要我们养成健康的生活习惯，例如注意双腿的保暖和锻炼、控制饮食、戒烟戒酒等等。

参考文献：

【1】楚超.关节痛、走路累或是运动障碍综合征[J].家庭医药.快乐养生,2018(12):27.

【2】赵显超,任佳封,孙述昱,宿长军.不宁腿综合征临床特点与规范化治疗[J].中国临床药理学与治疗学,2021,26(05):497-503.

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