抗疫一个月的上海（宛平南路600号的呼吁）

来源：健康时报网

（人民日报健康客户端 陈龙飞）“上海其实已经做得很好了，前两天的发布会，还特意邀请了‘上海600号’的精神专家给大家讲，如何在疫情期间不抑郁。”3月24日晚，因疫情被封控在小区的陈海(化名)告诉人民日报健康客户端，“瞬间觉得上海还挺有新意的，除了保障物资供应，还担心居民心理健康。”

“宛平南路600号被戏称为上海最后的家底”，这是谢斌在3月22日发布会的开场白，谈到本轮疫情大家有焦虑和担忧，他表示“今天我到这里来，大家完全可以对上海这次抗疫有底气”。

本轮疫情导致的心理问题与以往不同的，主要跟生活受到的影响有关。不同的人群，生活受到的影响是不同的。谢斌建议，对于普通市民，无论在“决赛圈”内外，心理调适有四个重点：有盼头、有放下、有自律、有念想。

有盼头，就是把不确定转化成确定性。了解防控的各种要求，包括如何去测核酸、如何居家办公、上网课等，心里有底就可以大大减轻焦虑情绪。

有放下，就是要学会接受现实，接纳自己，也接纳他人。很多事被耽误了，肯定心烦。与其抱怨抵触，不如顺势而为，给生活做个减法。静下来，享受慢生活，哪怕每天就是发个呆，也一定会有收获。

有自律，就是即便每天只能在家里、在小区里，也不要在形象、作息等方面太过潦草。神清气爽的状态不仅是对自己的褒奖，也是对家人的爱护和激励。自律，也包括遵守防控相关要求。不找事、不添乱。

有念想，就是无论当下多不方便，也要憧憬未来，想象幸福的时光，并且坚信那一天一定会到来。怀着念想，把每天作为蓄积力量的机会，为美好未来一点点做好准备。

谢斌表示，面对这些天新增感染者人数较多，一些市民朋友可能也会产生恐慌紧张情绪，是正常的反应，但不用过分恐慌。只要想想，两年来，对疫情是否有了更全面的认识?是否不断更新了对付它的办法?诊疗效果是否已大大提高?答案都是肯定的。上海之所以叫“魔都”，就是它总能化解各种各样的难题，在打怪中升级。

“谢医生的话就像及时雨，提醒我们不能放松警惕，好好享受疫情带来的‘慢生活’。”陈海表示。

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